心に平穏を

心に平穏を

今在る思いを心の中が空っぽになるまで出しきっていきます

次にマインドフルネスの実践をするといいでしょう

良い夜を
いつもともに

Walking Meditation

歩く瞑想とか歩く禅とか訳されています

早朝、ゆっくりと歩きます

目に映る美しさが今ここにもどしてくれます

花の蜜を採りに来ている蜂の羽音が今ここにもどしてくれます

草花の柔らかな感触が今ここに戻してくれます

アカシアの花の香りが今ここに戻してくれます

もみじイチゴのかすかな甘さが今ここにもどしてくれます

いろいろなものに気づきの目を向けながら

今ここを楽しみます

今朝もウオーキングメディーションを楽しみました

心はさわやかな気持ちになります

良い一日を
いつもともに