先月行った、「特定健診」の結果が郵送されてきて・・・
(体の為に良い事はな~んもやっとらんけど、奇跡的にLDLコレステロール値が下がっていないかなぁ~!)
と、むしのいいことを思っていたら・・・
LDLコレステロールは高い(166)うえに、中性脂肪までが上昇して(169)いた・・・(+_+)
ヤバイヤバイ!!少し真面目に取り組まねば・・・(因みに、高血圧はありません)
要因としては、「偏食」「運動不足」「飲酒」「ストレス」・・・と、心当たりが大有りなので、
出来ることはたくさんありそうなのですが、続かなきゃ意味がないので、まずは軽めなところから・・・
規則正しい食生活をこころがけて、緑黄色野菜を食べるようします。
毎朝、ラジオ体操第一・第二をします。
眠っていたサイドステッパーを復活させて、15分間のフミフミをします。
買い物は散歩を兼ねて歩いて行くようにします。(1時間)
そしてそして・・・”魚不足の50代”なので?!DHA.EPAを含んだサプリメントを飲んでみます。
(カプセル飲みが苦手なので、4錠がとってもしんどいのですが・・・)
さて、どれくらいの効果があるのか、楽しみです~♪(続けられればの話ですけど)
(アルコールはまんまなのか~い?!)(^_^.)
「なかなか撮れない、スリーショット」
このこ達の為にも、出来るだけ「健康」であらねば・・・