【マッチョネス記録】 6/25の記録

前回のベンチプレスで気分をよくしていたが、今日は散々だった。
これまでどおり、60kgを１０回なのだが、１セット目しかクリア
できなかった。。。こういうのがフリーウェイトのおもしろさなん
だろうな。

２セット目以降は自信がなかったこともあり、インストラクタに
補助に付いてもらった。１０回する旨を伝え、もし途中で挙がら
なくなったら、持ち上げてもらって、下げる方だけでもする。
それで１０回する、と伝えた。
前回もそう伝えながらも自力で１０回ｘ４セットできたが、今回
は宣言どおり、途中からインストラクタに持ち上げてもらうこと
になった。

敗因は何となく見当がついている。
「準備運動」として、マシンプレスで８０ｋｇｘ１０回やって
しまったことだ。前回もマシンプレスで準備運動をして、そのため
にかなり調子が良かったことから、今回もしてみたわけだが、
前回のマシンプレスのウェイトを覚えていなかったため、普段
のトレーニングの８０ｋｇでやってしまった。
そのため疲労したのだと思いたい。いや、きっとそのせいに
違いない。。。。

◇ベンチプレス　６０ｋｇｘ１０回（補助付き）ｘ４セット
◇ジムでマシン筋トレ
◇水泳　クロール：８００ｍ