練習再開

2019年10月10日 11時10分20秒 | リウマチ闘病記

大会参加に向けて、10月1日からジョグの計画的な練習を再開。(嬉)

2017年12月10日のホノルルM完走後から関節リウマチ発症、そして今日で1年10ヶ月。

まだまだ右膝には違和感があり、昨日のジョグでは左足かかとにも違和感が出たが・・・

1月の大会にエントリーしたので、完全ギブアップまで前向きに取り組んでみたい。

 

10月は5kmを奇数日に40分(8.0分/km)で、月間75km走れたらいいかな?ぐらい。

(※1回目全部歩いて50分、昨日の5回目の練習で42分、壊れないように壊さないように。)

11月は10kmを3日に1回、80分(8.0分/km)で月間100km走れたらいいかな?

(※昨年は出来なかったが、今年はアラワイ運河沿いをジョグするのが楽しみのひとつ)

12月は15kmを毎週末に120分(8.0分/km)で月間120km走れたらいいかな?

(※帰国後は寒いだろう、寒いのは苦手、頑張れるか? 厚着で乗り切ろう!)

1月は20kmを大会当日までに2回、160分(8.0分/km)で走れたらいいかな?

可能ならば25kmを200分(3時間20分)、達成しておきたい。(8.0分/km)

 

そして本番は・・・

第1関門:17km 150分(2時間30分)8.83分/km(最遅でも8.5分/km必要!)

完走条件:24km 210分(3時間30分)8.75分/km(関門通過後も歩きは厳禁!)

サブ4の頃:5.65分/km 最後は58歳・篠山マラソン(3時間58分)

サブ5の頃:6.90分/km)最後は64歳・香住ジオパーク(4時間51分)

サブ6ってどうよ・・・8.53分/kmかぁ・・・じゃぁ70歳でここ目指そか。(笑泣)

 

最近は便利なアプリが出来ていて、『アディダス・ランタスティック』これいいね。

冒頭の靴もAmazonで新調した。アディダスの色違い(赤・黃・青そして紺)4足目。

Amazonの口コミに不満書いてる人へ!通常より大きめのサイズ買うべしなのだよ。

わしの場合、MIzuno27.5cmがピッタリ過ぎるので、addidas28.5cmで快適なのだ。

 

コメント   この記事についてブログを書く
« 石垣島マラソン2020 | トップ | リウマチ闘病記(10/30) »
最近の画像もっと見る

コメントを投稿

リウマチ闘病記」カテゴリの最新記事