リウマチ闘病記(10/30)

2019年10月30日 11時39分14秒 | リウマチ闘病記

 10月の練習を終えました。

基本、奇数日に5kmのジョギング目標で、昨日が雨で走れず。

自分なりの10月の目標『5kmを40分(キロ8分)で走る』を達成しました。

タイムは35分57秒、この調子で来月は『10kmを80分(キロ8分)で走る』

が見えてきました。右膝にはガッチガチのサポータで痛いくらいに固めての

ランですからまだまだ10km走れるかは微妙です。先週1回だけ10km歩きま

したが、次の日にもかなり痛みが残りました。まぁボチボチやります。

到達目標は1月のレースで『24km3時間12分(キロ8分)で完走』ですから

あとは持続力です。スピードは、今日の最後の下り1kmが5分30秒ですから

もう無理はしないでおこうと思ってます。月間75kmも目標達成です。

 

さて、来月11月は10km90分から初めて80分切りまで10回は走りたいです。

コースはいつもの5kmを2周じゃね、モチベーションが上がりません。アラ

ワイ運河の往復やダイヤモンドヘッドをぐるりと1周しましょうか。(笑)

ハワイでランニングを楽しもう

 

 

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