特別なことは何もなし。9週間分の薬をもらっておしまいでした。
足の状態も特に変化はありません。日常生活もまぁ変化なしな感じです。
11月に入って練習を中2日の10kmにしました。
直近の11月14日のタイムが完全ノンストップで1時間17分。(キロ7.7分)
最初の数kmは呼吸も筋肉もきつい感じですが、持続できるようになってきました。
まぁただ遅いですよね。最初の1kmは9分台、以後徐々に上げつつ
最後はなんとか6分台、が今の実力です。(いやまだ本気出してません。)
このまま20km走れるくらいに余裕残して練習を終えようとしています。
練習の翌日は右膝がかなり痛みます。二日後もまだ走れそうな気がしません。
中2日の三日後、ようやくガッチガチのバンディングで右膝固定してがんばります。
壊さないように、壊れないように、まずはスタートラインに立たなければ・・・
再確認・・・
第1関門:17km 150分(2時間30分)8.83分/km(最遅でも8.5分/km必要!)
完走条件:24km 210分(3時間30分)8.75分/km(関門通過後も歩きは厳禁!)
12月は15kmをキロ8分ぐらいで走っておきたいけれど・・・
実は12月には右腿の粉瘤切開手術の予定があります。術後走れるのかは不明です。
次回のリウマチの通院日は1月中旬です。石垣島マラソンの10日前・・・。
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