リウマチ闘病記(11/17)

2019年11月17日 20時14分20秒 | リウマチ闘病記

先週水曜日の11月13日が通院日でした。

特別なことは何もなし。9週間分の薬をもらっておしまいでした。

足の状態も特に変化はありません。日常生活もまぁ変化なしな感じです。

11月に入って練習を中2日の10kmにしました。

直近の11月14日のタイムが完全ノンストップで1時間17分。(キロ7.7分)

最初の数kmは呼吸も筋肉もきつい感じですが、持続できるようになってきました。

まぁただ遅いですよね。最初の1kmは9分台、以後徐々に上げつつ

最後はなんとか6分台、が今の実力です。(いやまだ本気出してません。)

このまま20km走れるくらいに余裕残して練習を終えようとしています。

練習の翌日は右膝がかなり痛みます。二日後もまだ走れそうな気がしません。

中2日の三日後、ようやくガッチガチのバンディングで右膝固定してがんばります。

壊さないように、壊れないように、まずはスタートラインに立たなければ・・・

 

再確認・・・

第1関門:17km 150分(2時間30分)8.83分/km(最遅でも8.5分/km必要!)

完走条件:24km 210分(3時間30分)8.75分/km(関門通過後も歩きは厳禁!)

12月は15kmをキロ8分ぐらいで走っておきたいけれど・・・

実は12月には右腿の粉瘤切開手術の予定があります。術後走れるのかは不明です。

次回のリウマチの通院日は1月中旬です。石垣島マラソンの10日前・・・。

 

 

 

 

 

 

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