足底腱膜炎（そくていけんまくえん）その後

かかとの痛みが嘘のように軽減しました
前回投稿時（5/11）にはお先真っ暗という状況でしたので色々考えました
私は内臓が悪い訳じゃないので痛み止めに頼ることは止めようと思いました。
薬嫌いな私ですが必要に迫られて服用すると即効ですよ。普段飲まない人ってこんなに効くの？？？って思います
私の場合は何らかのリハビリ（運動）がいいんじゃないかと思いました。それも簡単に家で毎日出来る運動です
早速ネット検索です
あっちこっちを見ましたが私にピッタリなのが見つかりました
簡単です
足指運動とかタオルギャザーがいい～～～と書いてありました　足指運動とは足指でのグー・チョキ・パーをやります
簡単ですがグーは思うように足指が曲がらないし、パー、チョキをやると指がつってしまいます
タオルギャザーは足元にタオルを敷き足指で手前にしごきます
これはむつかしい
テレビの前でせっせと続けたところ数日で軽減したんです　お金もかからず簡単で嘘のよう～～～

次に感じたことは靴選びの重要性
１度はシューズフィッターのいるお店できちんとサイズを測ってもらって購入する
大きすぎても、小さすぎても足のために良くないとの事です
決して金額で選ぶことのないように・・・　インソールも足に合ったものを選んで使用する
私も１足だけ足にフィットした靴があるので出掛ける時は必ずその靴を履いて出掛けています
そうしたら足裏の痛みは忘れることが出来ます

現在は朝起き上がる前にベッドの上で先ず軽い運動をします
足上げ（上、横、後ろ）足首をグルグル回すなど簡単なことでも足を１歩踏み出したときに違いを感じます
この足底腱膜炎の特徴として歩き始めが痛いということなのでよく感じます
５分もしたら痛みを忘れてることもあるし、座っていてさぁ立ち上がろうとすると痛くて歩けないということもあります
このような日常ですが痛くないという日はありません。
運動不足だわと言われて悔しい思いもしているので何とかこの痛みをわかってほしいなぁと思っています
が、有り難いことに痛みを我慢できるところまで軽減したことは間違いありません
痛いと感じてから5カ月経ったのでもう少しで全快することを信じて今日も足指じゃんけんを続けています