リウマチさん・・・動き始めました(-_-メ)

仕事を再開し１０日が経ちました。
仕事に馴れるまでプールはしばらくお休みし、体調をみながらって思ってました。
やはり、少しずつ関節の痛みと腫れが出てきました。
これは、酷使してプールに行く様な感じではありません

まず、右手小指がパンパンになって来て、右肩の前側が腫れ、右腰、股関節の痛み。両膝の痛みと腫れ・・・
やはり仕事が無理なのか・・・？自問自答でグルグル(＠_＠;)

一番こたえているのが、朝の支度。
やはりゆっくり起きて支度するのと、時間に追われ支度するのとでは大違い！
おまけに最近は冷え込んできているから、余計かな？？？
そして、朝の電車に飛び乗る生活をするには、まだ早かったのかな～
それとも体が驚いていているだけなのか？

プレドニンも７mmから減らせず、なかなか痩せないのもステロイドのせいかも？って思う。
もう暫く様子をみるしかないです。
やはり仕事は刺激があり楽しい・・♪　体は辛いけど・・・

リウマチャーが仕事するのは、本当に大変なんですよね～
でも、余りにも薬や治療にお金がかかる(>_<)

何万人のリウマチ患者が苦労いているんだなあ～って思います。

ちょっと、暗い私です　　　

ダイエット報告！開始2か月！

やっと長かった停滞期を脱出した様です。

停滞期と言っても、体脂肪は減っていたのですが、体重が減らなかったのです。
停滞は約２０日間位いだったでしょうか・・・
1300～1500カロリーを守っていながら体重に変化が無い期間はとても辛かった～
でも、２～３日前から体重が減ってきましたでも体脂肪は増えています。
これが、正常なダイエット効果なんだと分かってきました

ダイエットを成功させるには【焦らない！】が大切なんだと実感しました。

摂取カロリーと食材に気をつけ、運動を心掛ける。

これを守れば必ず体重は減って行くんです。
ダイエットは、確かに苦しいと思います
無理をせず、楽しんで・・・なんて言うのはあり得ない
自分自身との戦い、葛藤・・・の連。

ダイエットに成功する人は、どれだけ【痩せたい！】と言う気持ちが強いか？
それだけだと思います。
楽して痩せる事は、絶対ありません
色々、ダイエット商法がありますが、お金をかけても痩せないと思います。
本人の気持ちの問題ですから

今日現在、ダイエット開始６０日目です。
体重は、－7.5キロ　体脂肪－4.5％

目標まで　あと－5.5キロです。

このまま続けて行けば確実に痩せていけると実感！
頑張ります

ダイエットを始める方！現在停滞している方！
頑張ってください！自分との戦いです！
【１３００カロリー　＋　運動　】これで必ず痩せます

４週間振りの診察

先日、４週間振りの診察でした。
Dｒ.にとても可愛い、美人な研修医がついていて、かなりハイテンションのDｒ.でした。
看護師さんによると最近は普通にモデル並みの研修医が多いらしいです。

という事で、いつもより丁寧な触診、問診で・・・関節の痛みはかなり多い事が分かりました。
レントゲンには変形は見られませんでした。良かった～
でも、また、沸々とリウマチさんが活動し始めているのは確かです。
仕事を再開した事は言えませんでした。
自分でもかなり無理している事を実感していますから。。。

Dr.は『無理しないでよ！プレドニンは減らせないな！』って・・・
おっしゃる通り！こんな痛みと、仕事への緊張・・・ステロイド減らせる訳無い事は重々承知しています(>_<)

やはり週３日の仕事もキツイのはショックです。
でも、何とか乗り切りたいです。
薬は以前と変わらず服用となりました。

嬉しい事が一つ！
看護師さんが『痩せたね～凄いよ！！！』って驚いてくれました。そう言えば久々に会う人があまり居なかったんです。
驚いてくれて、ますます頑張る気持になりました。
目標は、元の体重マイナス３キロ！あと７キロ！
頑張ります！

痛み再燃！でも、頑張る！

昨日とは違い、今日はとても良い天気ですね

いよいよ年末の気配・・・家の前の道路工事が始まりました。
何だか、老朽化した水道管などの交換？らしいのですが・・・
並びの家のすべてが、車も出せない程の大工事です
が地震のように上下に揺れ、騒音とこの揺れに疲れてしまっています。もう既に５日目・・・フゥ～

そして、明日から仕事復帰です。
半年振りで緊張します。そのせいか、体調はです。
両手首、両膝、両足首、両肘、両肩の痛み・・・あら？全部じゃないですか
このところ、家族の心配事や仕事への緊張か、不調が続いていました。
でも、以前のように家に引きこもり痛みに耐えるのは、敢えて酷使し・・・
ジムへ行き、水中で痛む箇所を庇いながら動かすと・・・不思議と楽になっていました。
確かに使いすぎだし、Dｒ.に言ったらきっと叱られると思うけど、痛みは精神的な事がかなり影響しているから、克服する強さが欲しい。
この強さは、自助努力しかなくて、出来る範囲よりチョット上までトライする事が
大事なんだ！って実感しています。
勿論、無理だらけじゃ壊れちゃうんだけど・・・加減が難しいかな・・・

病院は４週間毎になり、エンブレルも順調。この痛みを思うと効果はイマイチ【？】ですが
プレドニンもまだ６～７mm飲んでいて、減らす勇気がありません。
今、Dｒ.が慎重なのは、MMP3（145）とアミロイドＡ（58）の数値が下がらず、滑液の増殖が見られ、これが関節の破壊する兆候なのだそう・・・

この数値は自分の感覚とは関係無く、調子が良くても高く、具合が悪くてもチョット下がっていたりする。
良く分からない・・・。Dｒ.も分かって無いみたい
まあ、原因不明の病気だから仕方ないんですよね～
誰も攻められない・・・

だからこそ、自助努力するしか無い心を強く持つ為に体を動かす
先日、パラリンピック選手のドキュメントをで見て、彼らがあんなに強いのは
目標を持てるから！夢を持てるからだと実感しました。

綺麗事みたいだけど、頑張るしか無いんだなあ～
頑張っているから、楽しい事があるって思える。

今日は、明日に備えて、のんびりしています

リウマチに負けない！

寒くなりましたね～

相変わらず、ダイエット、水中運動を続けています。
体重は停滞していてダイエット開始４５日目でマイナス５～６キロ。
もう１５日以上も変わりません

でも体脂肪が３０％が２４％にダウンし、その分筋肉が増えている事が分かり効果はかなり出ています。
身体が硬くなってきて、以前の服も余裕で着られ、体重はあるもののブヨブヨ感はかなり改善されました。
ムーンフェイスもかなり治まってきています。(プレドニン６ミリ)

関節を保護できるのは筋肉しか無いし、地上では関節への負担が多くトレーニングはとても無理。
やはり、リウマチ患者にはアクアトレーニングが最適と実感しました。
悪化してから始めるのはとても大変。
初期や調子の良い時から序々に始める事をお勧めします

リウマチは天候や精神状態により波があります。
使い過ぎの痛みは、シップや痛み止め、安静などで比較的軽い症状で治まります。
でも、家庭内の問題や対人関係や精神状態によってかなり悪化する事を実感しています。
今は、色々問題を抱え体調が辛くなると、あえてジムへ行き水中運動を黙々と無心で運動をしています。
すると、痛みは不思議と治まってきます。
以前なら『痛い～』と自宅で横になって痛みに心を奪われていた気がします。

『身体を動かす！』これが今の私のキーワードです。

勿論、薬は手放せない！病気は治らない訳で、これらは病気とうまく付き合う方法のひとつです。

そこで、いよいよ来週から社会復帰します
本当は週３日程度が良かったのですが、縁あって『フル勤務』のお話を頂いたので
勇気を出してトライしてみる事にしました。
病気の事は、あえて内緒です。
理解があると甘えてしまう自分がいます。
不安は山積みですが・・・喜びに変えて乗り越えていこうと思っています

また、色々書いていきます。
落ち込んだ時には、アドバイスや励ましをお願いします

ダイエット成果報告

今日は晴天！
でも最近、ちょっと落ち込み気味
かなりダイエットも運動も頑張っているのに・・・ずーっと停滞中
おまけにリウマチも活動しはじめ・・・不安

ただ、今朝気がついたんだけど！お腹がペタンコ！触ってみると固い
あちこち触ってみたら、太腿や二の腕・・・気になっていたダルダル部分がしっかりしてきてる！これは筋肉
脂肪が減り、筋肉がついてきているから体重が変わらないのか

ジムのトレーナーから『呼吸と筋肉を意識して運動して！』と言われてから、運動中も普段も意識して生活をしています。
四六時中お腹を引っ込めて、お尻の穴を締めているからその成果かな？

でも、やはり体重に反映して欲しいよ～
ダイエット始めて１か月。
体重は５～６キロ減。体脂肪は３０％から２５％にダウン。
今月は４キロ減が目標！（２か月で１０キロ減！）

今日からまた頑張るぞ～