ダイエットを始めて２０日目です。今日の体重は、－5kg
になりました！嬉しい～
まず、体重が落ちて感じるのは、膝の痛みが緩和してきました
体調も善くなってきています。薬が効いてきたのかもしれません
エンブレルやリウマトは体重による増減は無いものの多少は関係あるのかも・・・
このところ、ダイエット始めてからジム（水中運動）も休まず行けています。無理しない要領がつかめた事もありますが・・・
ステロイドも７mgから減らせなかったんですが、昨日から６mgの日を多くしてみようと始めました。
精神的に前向きになっている事
がリウマチに良い影響を与えているのだと思います。
今は、一日１３００カロリーを基本に摂取しています。一口に１３００calと言ってもそれはとても苦しいです。何しろ始める前は、気をつけているつもりで
２３００calでしたから！
これは、食品に対する認識や体の事に無頓着だった事が原因です。
今、私が始めたのは、話題の【岡田式レコーディングダイエット】と【朝バナナダイエット】と【インシュリンダイエット】・・・
本は読んでいませんが基本はメモするダイエットです
自分を戒め体を思ってちゃんと食べよう！って思うように変わりました。
だから、今は全く辛い思いをせず、楽しくダイエットしています
ただ今の私は、5か月で＋１３kgと急激に太ったので痩せやすいのかもしれませんが、まず、元の体重に落とすことが目標です。
まず、朝
バナナ2本（１６０cal）と常温水。それからのんびり家事。
１１時ころ豆乳野菜ジュースとダイエットビスケット。（２００cal）
１２時頃からジムで水中運動。買い物して３時頃に帰宅。
３時頃、ライ麦１００％パン＋クリームチーズ添えを２枚（１３０cal）
生野菜サラダ＋ドレッシング （５０cal）
鳥むね肉の塩蒸スライスかロースハム （１００cal）
コーヒー（８cal）
４時頃から
愛犬ラブラドールの散歩。１４歳だからヨタヨタのんびり。３０分。その後、夕飯作り。大人の家族なのでそれぞれが勝手に食べられるように作って置いておきます。
７時前、当日のおかずをピックアップして、私用にアレンジします。
肉じゃがなら肉を取らず、あらかじめ入れたこんにゃく。
キムチ鍋なら、肉を入れずスープを少なめに卵とじにしたり・・・
今は、淡水化物など血糖値が上がる食品を控え目にしているので（これがインシュリンダイエット）ご飯の代わりにダイエットビスケットにしています。
どうしてもご飯が食べたい時用に玄米を１００gづつ冷凍してあるのでそれを食べています。
夕飯は一日のカロリーを調整する時なので、昼間食べ過ぎたり、逆に少なかったりした場合に１３００calに近づける食事を摂ります。深夜に甘いものが欲しくなる時は、
カロリーハーフのココアやゼリー、などを我慢しないで食べています。ただ、決まった時間に食べるのでは無く、欲しい時に必要な分を食べるようになりました。今はこのリズムで、体重がどんどん減っていってます。
このまま、無理せず頑張ります！
今日は体調が良かったので、遂に
庭の掃除までできちゃいました。高く伸びた枝切り、
草取り、鉢の植え替えまで。。。綺麗になって嬉しい～ でも疲れました。ジムは夕方からにします