6/30（土） ブリックトレーニング！

Ｓ谷さんとブリックトレーニングをしました。場所は、日吉にあるＫ崎さんのホームコースを無断で拝借しました

UPとコース確認で、バイク×10km弱 + ラン×2.5km。メイン練習は、同じコースを 4set連続して行いました。今回は、バラモンキング後に、ちょっと贅沢をして買ったホイールを初めて使ってみました。ファストフォアード・F6Rというものです。ちゃんとスピードには乗っていたんだけど、何故か快適性を感じませんでした。多分、風の状態が気に入らなかったのと、感覚が鈍いからでしょうね
　

1本目のバイクは、Ｓ谷さんがとっても好調で、5kmを折り返すとグッと引き離されちゃいました。あ～五島の疲れが残っているからかぁ...。ランニングは、彼の方が速いし、このまま距離は開くのかなぁ...。なんてネガティブな発想に。取りあえず、トランジットでその差を短縮してランに入りました。あろうことか、最初の250mで追い付いて、そのまま引き離してしまいました。

2本目のバイクでは、後ろからＳ谷さんが迫って来るんじゃないかと恐れながら走っていました。折り返して、その差を確認すると少々安心して走れるように。だけど、ペースを落とさぬよう走ります。ランニングに入って時計を確認すると、取りあえずボクとしてはハイペースと言える 5分/kmを切るペースで走っていました

3本目になると少々、ペースが落ちたものの気持ちをしっかり持って追い込むことが出来ました。

4本目は、かなりペースDown それに加えてボトルの中味が枯渇しちゃって苦しい展開となりました 本当に苦しくてペースが上がらないものの、気力だけは保つことが出来ました

終盤で落ち込んだものの、全般的にレースペースで追い込んだトレーニングが出来ました。このような練習は、ほとんどしていないんだけど、ブリックトレーニングの重要さが実感出来ました。

一方のＳ谷さん、念願の初ブリックトレーニングで苦しみましたが、同様に追い込むことが出来て収穫があったようです
　

午後から、50km程度バイクに乗るつもりだったんだけど、天候が怪しくなったので中止 こでスプリングスひよししました。といっても先ほどのダメージは大きく、ボクは400m泳いだだけで、ジャグジーに入ったりプールサイドでストレッチングをしていました。

今年のG/Wには、温泉とプールが別料金だったんだけど、最近になって両方利用して700円という設定になっていました。（温泉だけ、プールだけという設定は廃止）プールの更衣室から、温泉の脱衣所までは、水着姿でロビーを横切るのですが、料金的にはお得ですね。温泉に浸かってスッキリして帰りました

夕食は、妻も合流して焼肉「大」へ行こうとしたんだけど、生レバー最終日ということで予約が出来ない状況。仕方がなく、久し振りに猪名川町のかわら屋へ行って来ました。ここも美味しかったぁ。
　

夕食を終えると、ミホちゃんにも声を掛けて山の駅へ行きました。お店には、Ｆ中さん親子とアキラさんもいました。そこにアキラさんの奥さんと四男。最後には、スイム練習を終えたノリコさん＆ユウマも合流して、久し振りにワイワイ騒ぎました
　

調子を崩していたＳ谷さん、徐々に調子を戻し、ガバガバとビールを飲むまでに快復。来週の大阪国際トライアスロンでの活躍を期待しているよ

今朝の体重：70.0kg
トレーニング：スイム×0.4km、バイク×48.1km、ラン×1時間07分46秒
：生中×3杯 + ピッチャー×1杯

皆生大会まで、15日

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