自転車 ミドルライド 小田原城址「御感の藤」行き
DST 104km
TM 4.06
AVS 25.6km
寒の戻りか？寒い日で、
時折小雨も降る状況、
あまり自転車には
良い日では有りませんが、
明日は雨と言う予報でしたので、
乗れる時に乗っておこうと思い、
本日はミドルライドです。
先週行って5部咲きだった、
小田原城址の「御感の藤」が
どうしても気になったので、
行き先は小田原城址、
. . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.2km 1.05 HRAV135拍
スイム
1000×1 イージーペース
250×1 パドルスイム ブイ使用
合計 1250ｍ 30分
寒の戻りか？
寒い1日でした。
本日は怠さは無く、
元気一杯です、、、
と、言いたい所ですが、、、
怠さ半減、元気半分、、
てな、感じです。
それでもランニングの後で、
解しスイムが出来たので、
久々のクロス . . . 本文を読む
筋肉痛は来ませんでしたが、
昨日の3000ｍスイムの影響？か
何とも怠い朝を迎え、
日中も怠いままで、
精彩を欠く一日で有りました。
こんな日こそ、
短時間でも修行をすれば、
心も身体もリフレッシュする？
な～ンて事が出来たのは
若いうちだけ、、、
今は怠いと休みます、
と言う事で、
退社後は真っ直ぐに帰宅、
帰宅後は即入浴して、
本日は言い訳となりました、
まぁこんな日も有りで、
これで怠さ . . . 本文を読む
スイム
2000×1 イージーペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 62分
ようやく水曜の
スイム特化日になったので、
脚を使う修行はせず、
休足日にしました。
とは言え、スイム特化でも、
ターンの時に壁を蹴るし、
当然バタ足のキックを
打つ訳ですから、
完全に休足にはなりませんが、
ロングライドのダメージを
緩和させる為にも
ある程度は脚 . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
130W 40分 90rpm
トレッドミル
5km 30分 HRAV141拍
幸か不幸か？
筋肉痛はまだ来ません、、、
昨日のアクティブレストの
おかげか？
それとも久々のロングライドで、
眠れる？遅筋が覚醒したか？
まぁいずれにせよ、大きなダメージは、
無いようですので、本日も2種目です。
とは言え、
残務処理に手間取り
退社が遅れたので . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
5km 30分 HRAV138拍
スイム
1500×1 32分 イージーペース
ロングライド空けの月曜日は、
目覚めて身体を起こす為の、
初期動作だけは、
気合がはいりました。
体全体的のダメージは、
さほど感じてはいませんが、
筋肉痛が時間差で来る歳なので、
油断は禁物、、
と言う事で本日は、
2種目やりましたが、
何方もアクティブレストと
割り . . . 本文を読む
自転車 ロングライド熱海往復
DST 151km
TM 6.02
AVS 25km
本日はどうしても乗らなくては、
と言う想いで居ましたので、
2日間の腰痛は、我慢の日として、
大人しく過ごし、
満を持してのロングライドです。
若干の不安は有った物の、
腰にゴムベルトを巻いて対処、
いける所迄では無く、
駄目ならその手前で折り返す、
と、肝に銘じて早朝スタートです。
少し肌寒く、風は強い向 . . . 本文を読む
ランニング
11.2km 1.09 HRAV137拍
晴天の土曜日は少々肌寒く、
身体が好調であれば、
さほど気にせずに
いられるのでしょうが、
この二日間の腰痛で
幾らか神経質気味になっています。
と言う事で、
午前中は始動せずに、
半日休養に当てて、
少し気温の上がった午後、
2日ぶりの修行で、
ゆっくりとランニングでした。
お見苦しいトップの写真ですが、
膝と足首を固めないと、
走り . . . 本文を読む
昨日の腰痛は
小康状態でしたが、
半休を取らずに、
骨盤ベルトを巻いて、
何とか一日、
持ち堪える事が出来ました。
退社後に
「ホノルル鍼灸整骨」へ
行く事が出来たので、
施術と治療を受けて帰宅、
本日も大事を取って
言い訳と相成った訳ですが、
’明日からの為に’と、
気持ちを入れ替えて！
と、思いつつも、
なんでしょうか、、、
この納得が出来ない思いは、、、、、
写真はこの納得できない想い . . . 本文を読む
日中の作業で、
腰を痛めてしまいました。
動けない訳では無いのですが、
無理して悪化さす
訳にも行かずで、
本日は大事を取って、
言い訳です。
作業の途中中断が
有った訳ですので、
当然帰社退社は遅れ、
頼みの「ホノルル鍼灸整骨院」
へは行かれずでした。
苦肉の策として帰宅後に、
自前の低周波治療器と
千年灸で自己治療をして、
取り敢えず小康状態です。
明朝まだ痛むようなら
半休を取って治療 . . . 本文を読む
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