本日の修行

ランニング＋ウエイト ランニング 5.5km　32分　HRAV135拍 ウエイト 7パターン　2セット　20分 帰社後の残務処理に手間取り 退社が遅れてしまいました。 夜になってからの 強烈な冷え込みは、 ランニングへ行く事を 躊躇させるには十分でした。 どのみち時短バージョンですので、 インドアでトレッドミルとも 思いましたが、 此処は気を取り直して、 実走時短バージョンです。 5 . . . 本文を読む

祝！成人の日記念？「多摩川遡上、玉川兄弟ライド’11」

自転車（MTB）ミドルライド　多摩川CR、羽村取水堰折り返し DST　107km TM　　5.07 AVS　20.9km このイベントも10回目、 飽きもせずに10年間、よく続いて居る物だ。 元々私とハジメ君の、 個人イベントとして始まったのだが、 2回目以降JOYの新春イベントになった。 此処何年かは祝日法が改正された事もあり、 3連休の中日の日曜開催であったが、 昨日は三浦縦走トレイルの . . . 本文を読む

本日の言い訳は、、、

まずは早朝に港南台駅へ行き、 盟友k嶋さん主催の 「三浦半島縦走トレイル」の コース試走会の見送りと激励へ。 今回で2回目の試走会ですが、 かなりの難コースだそうで、 公式の試走会も有ったようですが、 本番のレースはもう来月、 最後の試走会となりそうなので、 今回はJOYのエントリー者の 殆どが参加しました。 参加しない私は、 お見送りだけでもと思い、 港南台駅からスタート場所まで 仲間を車で . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 16.2km　1.29　HRAV143拍 3連休初日は、良い天気でしたが、 気温は相変わらず低く、 風が冷たい真冬の晴天の中、 久々の昼間のランニングです。 流石に昼間ですので、 幾らかは軽装で走れましたが、 格好以上に走りは軽快では無く、 昨日の施術が無ければ こんな走りも出来なかったかもです。 2時間走の予定を30分短縮、 自分の汗で身体が冷え、 腰痛の予兆が出る前に終了、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

本日はこの冬一番の 寒さだったそうで、 最高気温も8度までしか 上がらなかったそうです。 確かに日差しが有っても あまり関係無く、 風が吹くと体感温度は さらに下がったような感が、、 寒がりな私に取っては、 厳しい1日で有ったことは間違い無く、 防寒着で対応していた物の、 やはり腰痛＆背筋痛の予兆有りでした。 という訳で、帰宅前に、 「転ばぬ先の杖」で 「ホノルル鍼灸整骨院」の お世話になり . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 150W　60分　90rpm スイム 300×1　イージーペース 　〃　　ミドルペース 500×1　パドルスイム　ブイ使用 100×1　ダウン 合計　1200ｍ　30分 年末に風邪引きが ぶり返したので、 最終週のスイムは やらずでしたので、 2週間ぶりの スイムになりました。 きっと水には乗れないと思い、 先にランニングはせずに、 あま . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 10.2km　57分　HRAV143拍 正月休みも最終日、 明日から通常勤務です。 会社復帰に向けて、 まずは社会人モードに 自分を変換？して 明日に備える事に。 という訳で、午前中は 通勤の相棒を 通勤仕様に戻したり、 その他諸々を多数こなして 平日休みを友好活用です。 午後は自転車にでも と思いましたが、 風が強くなってきたので 出るのを渋っていたら 時間の経つ方が早く、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 10ｋｍ　　58分　HRAV139拍 朝から諸事情で出かけましたが、 夕方前に帰宅出来たので、 日没前に「取り合えずラン」へ、 冬至が過ぎ年も変わり、 大分日が伸びました。 日が伸びたとは言え、 寒さは増したようで、 完全防寒の着膨れ仕様、 足取りはやや重め？ 何時もの境川CRでは無く 1周2ｋｍの周回コースを チンタラと5周回して 本日は終了です。 写真は城西大学と國學院大學 . . . 本文を読む

本日の修行とじじい修行

ランニング 12.2ｋｍ　1.08　HRAV140拍 本日は予定が多いため、 午前中にランニングのみの修行でした。 箱根駅伝復路、小田原中継所での 早稲田大学の襷リレーを見た後、 今年初めてのランニングです。 昨日のミドルライドの疲れを、 多少感じるので、 まずは無難なペースを維持、 結果的にはそのままで 走り切ってしまいましたが、 今年初ランと言う事でOKです。 終盤自宅付近で、久々に . . . 本文を読む

「箱根駅伝応援ライド’11」

自転車ミドルライド　箱根湯本手前折り返し、 DST　111ｋｍ TM　4.09 AVS　26.8ｋｍ 好天に恵まれた正月2日、 新春恒例の箱根駅伝の、 今年は追っかけライドはせず、 純粋に応援ライドへ行って来た。 何処で応援するかは決めずに、 トップの選手が戸塚中継所へ 来る前に自宅を出発、 大体20分位先行して走りだす。 境川CR、藤沢市内と順調に通過、 沿道には応援の人達も 徐々に集ま . . . 本文を読む