ランニング
10.2ｋｍ 60分 HRAV139拍
雨が止んだので、
ランニングに行きましたが
調子は今ひとつ上がらずでした。
気温の変化に身体が順応しきれず、
風邪を引いたのかもです。
昨日はもっと調子が悪くて
言い訳にしたのですが、
本日も言い訳の方が良かったかも、、、
風邪引きなら最初の処置が大事なので
本日はビタミン剤を飲んで
早目に就寝です。
写真は「とりもつ煮込み」！！
大弛の . . . 本文を読む
遅ればせながら、16日行った、
山梨鉄人会との合同練習会
「大弛峠行き」のレポートです。
松ケン山梨支部長ご成婚記念？練習会？
との事で、さる16日（土）に日本で一番高い公道（2360ｍ）の
大弛峠（おおだるみとうげ）へ
山梨鉄人会の皆さんと登って来た。
JOYからは私とてらさん、spゲストで、
メダマンのK町さんが参加、
普段は鉄人会にお世話になっている松ケン君も
この日はJOYジャージで参 . . . 本文を読む
パワーマックス＋ウエイト
パワーマックス
150W 40分 90rpm HRAV110拍
ウエイト
7パターン 3セット 30分
先週は上手く時間が確保出来ずで
「ホノルル鍼灸整骨院」での
施術を受けられませんでしたので、
本日は半ば強制的に施術を受け、
おかげで大弛峠登坂でのダメージ（背筋痛）は
ようやく緩和されました。
軽快感を感じる身体になったのですが、
エアロビックは本日も軽め . . . 本文を読む
ランニング
10.5km 60分 HRAV138拍
土日の遊び疲れか？
精彩の無い1日でした。
遊び疲れと言っても
昨日はお台場で
選手権の観戦でしたので、
土曜の大弛峠行きの疲れが
まだ残って感です。
という訳で本日はランニングのみ、
ダラーとスタートして
折り返してから少し上げ気味に、
昨日の選手権に出ていた
選手達の熱い走りを思い出しつつ
自分なりにきっちりと走って、
本日は終了です。 . . . 本文を読む
昨年に引き続き今年もお台場へ行ってきた。
昨日の大弛峠行きの疲れが残っていたのか、
寝坊をしてしまい女子のスタートの
8：25には間に合わなかったが、
バイクの中盤位にお台場へ到着、
早々に海浜公園周辺までMTBで移動して
女子のバイクから観戦である。
移動途中に磐田以来の高橋希代子さんと再会、
お弟子さんを連れて、早朝4時半に愛知を出て観戦に来たとの事、
相変わらずアグレッシブに活動されている . . . 本文を読む
自転車 ミドルライド 甲府～大弛峠～甲府
DST 94ｋｍ
TM 4.38
AVS 20.3ｋｍ
登坂累計 2138ｍ
下降累計 2124ｍ
最高地点 2360ｍ大弛峠頂上
取り合えずデーターの詳細だけ、
レポートは後日と言うことで
かなりの疲労感で有ります。
ん～疲れた、、、
. . . 本文を読む
明日は松ケン山梨支部長主催の
自転車イベントがある為、
帰宅後に支度をしたので
本日は言い訳です。
明日は早朝の移動で甲府まで行き、
松ケン君と山梨鉄人会の皆さんと
合流して大弛峠を登ります。
未舗装（ダート）が有りますが
向こう側へ行ける国道では
日本一の高さ（2360ｍ）、
完全舗装の日本一の渋峠は
登坂済みですので、
大弛峠を攻略すれば、
峠二冠王達成です。
写真は’06渋峠初チャレン . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス＋スイム
ランニング
10.2km 60分 HRAV133拍
パワーマックス
120W 32分 90rpm HRAV123拍
スイム
1000×1 イージーペース
終わって見れば
逆トライアスロンでしたね。
2種目の予定でしたが、
昨日泳がなかった事もあり、
ランニング＋パワーマックスの後、
最後に解しで1000ｍを1本です。
先の2種目の影響か？
水を掴 . . . 本文を読む
水曜のスイム特化日のはずでしたが、
帰社後の残務処理に手間退い
退社が遅れてしまいました。
本日はスイムのみで上がって、
早目に帰宅の予定でしたが、
早目に帰宅を優先して
スイムをパスしました。
と言うわけで本日は言い訳です。
写真は、「ランナー赤鬼君！」
彼は平塚24時間夢リレーでも走ってました。
昨年の平塚ではソロの部で2位と中々の実力者、
長谷恒でも10時間以内の所に並んでましたね～
果 . . . 本文を読む
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