本日の修行

ウエイト＋パワーマックス

ウエイト

9パターン　2セット　25分

パワーマックス

125W　60分　90rpm

膝痛は多少緩和されましたが、
当分サポーター装着生活です。
この所、サポーターの無い生活をめざして、
作業中、修行中と、
共にノンサポーターで過ごしていて、
徐々にならしながら、
近日中に完全に外す算段でいましたが、
計画は白紙に戻りそうです。

さて本日は、膝痛緩和とは言え、
出来る事はかなり狭まり
走る事以外での組み合わせに、
と言う事で、
ウエイト＋パワーマックス、
この組み合わせが妥当な線と見て
ウエイトは何時ものメニューで、
パワーマックスは時間だけ延長で、
低負荷で1時間漕ぎました。

低負荷なので、左程心拍は上がらず、
当然汗もあまり掻きませんでしたが、
取り敢えずは、
言い訳にせずに修行は成立！
何事でも継続は大事です。

写真は湘南RCの至宝、80歳現役ロードマン、
”K原父さん”とチームメイト達！！
”継続は力”を実践しているK原父さんは、
この日も自走で松輪入りです。