本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10.2ｋｍ　58分　HRAV135拍

スイム

1000×1　ミドルペース

500×1　　パドルスイム　ブイ使用

100×1　ダウン

合計　1600ｍ　30分

いわゆる通常メニュー？です。
これと言って何を強化する
ということも無く、
坦々とこなすだけ、、、
しかしながら
この通常メニューの積み重ねが、
遠いゴールまで導いてくれる訳で
通常メニューと言えども
疎かにしてはいけないのです。

故障が有ると
この通常メニューも
こなせなくなるので、
完走レベルすら
維持することが
難しくなります。
現在故障が無い訳では
有りませんが、
ようやく通常メニューが
こなせるようになった？
でも今はシーズンオフです、、、、、

写真は「山梨鉄人」のマイケル君
この日は200kmを自転車自走で
応援に来たそうです。
佐渡A10位の人はやはり凄い、、、