本日の修行

ランニング＋パワーマックス

ランニング

10.5km　1.02　HRAV132拍

パワーマックス

150W　40分　90～80rpm

昨日と同じコースでしたが、
最後までピッチが上らずでした。
無理に上げる必要も無いのですが、
思うようにならない、
消化不良気味なランニングでしたね。

その分、パワーマックスは、
いつもより少し負荷を上げて、
さらに乗用回転域でペダリング、
こちらは短い時間でしたが、
現状レベルでは納得のところ、
マダマダ完全復活には
時間がかかりそうです。

写真は、なりすけ君に
補給食をポーチ入れてもらう
ＧＡＮＳＥＫＩさん！！

コーラを飲んでるうちに、
後を「牛」さんが通過です、、、、