本日の修行

スイム＋トレッドミル＋パワーマックス

スイム

1000×1　イージー～ミドルペース
100×10　インターバル　2分サイクル　15秒レスト
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　ダウン
合計　3050ｍ　60分

トレッドミル

6ｋｍ　30分

パワーマックス

90W　20分　90ｒｐｍ

早出の成果があり、順調に作業は終了、
7時半からのスイム特化日には間に合いました。
通常メニューを少しアレンジしましたが、
距離と時間は何時も通りです。
1000ｍを通して泳ぐと、インターバルは
結構きつくなりましたね、
20秒レストは最初の1本目で諦めです。

スイム終了後はトレッドミルで30分、
空いていたので
1時間走るかとも思いましたが、
残り時間はパワーマックスで
クーリングダウンに当てました。
順番は違いましたが結果的に3種目で
トライアスロンになりましたね。
良い修行が出来ました。

写真は、熱海にて。
満開の河津桜です。
今日の風雨で散ってしまったかな？