本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10ｋｍ　57分　HRAV136拍

スイム

1000×1　イージーペース
　〃　　　パドルスイム
50×1　　ダウン
合計　2050ｍ　40分

先週のカヌー練の時の
OWSで泳いで以来、
久々に泳ぎました。
久々の割には意外と
スムーズに肩は回りましたが、
水を掴むという
感覚は忘れてましたね。
盆休み中に1度位は
泳いでおくべきでした。
明日の特化日のメニューが
どれだけこなせるか？
今から心配です、、、

写真は今週末、AVデビュー
（アドベンチャーです）する二人、、
右の人は（重ちゃんです）アドベンチャーよりも
サバイバルレースの方が有っているかも、、
なんせこのパワーですから、、