本日の修行「代休で松輪B&R」

自転車＋ランニング

自転車　（三浦松輪宮川公園周回）

DST　200㎞（20周）
TM　8.00
AVS　25㎞

ランニング（1周）

10㎞　65分　HRAV149拍


明日の横浜世界戦TA観戦で、
明日、明後日はまともには
修行は出来無いと思い、
先週の土曜出勤の代休を、
本日取りまして、
早朝より松輪で
自転車を乗り捲りでした。

実に10年振りに
20周回などして、
明日は恐ろしい朝に
なると思います。

当初は15周＋ラン3周の
予定でしたが、
30㎞のランニングは、
膝痛持ちの私としては、
自転車の後だと、
かなりのリスクを伴い
自転車の周回中に予定変更、
おバカな事だとは思いつつも
20周回致しました。

バイク終了後、膝の痛みは、
有りませんでしたので、
取り敢えずは1周回だけでもと、
豆乳を鯨飲してからランスタート！

時間的制約も有ったので
1周回とは言え、
あまり’ちんたら’ペース
ではいけませんので、
200㎞のダメージを感じつつ
我慢のランニング。

1時間を少し超えてしまいましたが、
無事に1周回のランニングは終了、
身支度を整えて松輪を後にして
妻に頼まれていた物を買いにコストコへと、、

買い物を済ませ、
フードコートにて本日の夕食、
クラムチャウダーとコーラが
胃腸に染み込み、
ようやく本日は終了です。