本日の修行

スイム＋パワーマックス

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル20秒レスト
1200×1　ミドルペース
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
合計　3200ｍ　62分

パワーマックス

150W　40分　90rpm

久々の快晴でした、
外を走りたかったですが、
ホノルル鍼灸整骨院での治療と
週一のスイム特化日とが重なり
外でのランニングは出来ませんでした。
明日から週末まで、
また雨模様の予報なので、
今週は実走は出来ないかもです、、、

特化日メニューを少し変えて
インターバルは10本のみですが、
1分40秒で泳ぐ設定では
やはり10本が限界でした。
1分レストを入れて、
次に1200ｍをミドルペースで
泳いだのですが、
これも800m位から
イージーペースに近い所まで
落ち込み、本日は撃沈です。

写真は、盟友k嶋さんが送ってくれた
「北アルプス山麗アドベンチャーゲームス」
通称「青木湖AV」のカヌーパートの一コマ
楽しそう？寒そう？