本日の修行

パワーマックス＋スイム

パワーマックス

120W　60分　80～90rpm

スイム

500×1　イージーペース

　〃　　パドルスイム　ブイ使用

200×1　ダウン

合計　1200ｍ　25分

修行前行った「ホノルル鍼灸整骨院」での
治療と施術後に、「状態は悪くないけど、
今日は走らない方が良いですね。」と
ホノルル院長のDrストップが掛かったため
本日はランニングは無し、、
パワーマックスをメインに修行です。

150Wで廻したいところでしたが、
無難な負荷数を設定して1時間、
汗がじんわりと出た所で終了、
プールへ移動しましたが
時間があまり無かったので
解しのメニューで25分、
ゆっくりでしたのでフォームが
バラつく前に終了です。

写真は食堂「きなや」の前にて、
前回の’07の時に偶然見つけたお店ですが、
意外と当たりでしたね～

「パパイヤのチャンプルー定食」シャキシャキとした食感で
美味しかったですね～

こちらH塚さんお勧めの「ちゃんぽん丼」
ゴーヤ　豆腐、卵　ポークと全部入ってます。