本日の修行

パワーマックス＋スイム

パワーマックス

150W　60分　90rpm

スイム

300×1　イージーペース

　〃　　ミドルペース

500×1　パドルスイム　ブイ使用

100×1　ダウン

合計　1200ｍ　30分

年末に風邪引きが
ぶり返したので、
最終週のスイムは
やらずでしたので、
2週間ぶりの
スイムになりました。

きっと水には乗れないと思い、
先にランニングはせずに、
あまりダメージの無い
パワーマックスで
アップをしましたが、
その必要は無かったです。

なぜなら全くもって
水に乗れずでしたので、
かえってランニングで
脚を使って、少し疲労気味の方が、
肩の力が抜けて
キチンと泳げたかもです。

久々のスイムではイージーで
500ｍ一本がまともに泳げずでした。
悪いフォームになって終えるのは避けて
良いフォームの限界の300mで
メニューをチェンジしましたが、
来週からキチンと
特化メニューをこなして、
最低レベルに下がらぬ様にしなくてはです。

写真は力勝負？の三校、
この後湯本からは斜度が上がります。
力勝負までもうすぐです。