ウエイト＋パワーマックス
ウエイト
8パターン 3セット 35分
パワーマックス
100W 40分 80～90rpm
何時ものパターンに
1動作増やしてのウエイトです。
今までは体幹部と上体を
補強していましたが、
走ることができない今は、
脚の筋力の低下が
目立って来ましたので、
大腿の補強を加え、
パワーアップとまでは行かずとも
現状維持から幾らかでも
プラスになるように
修行した . . . 本文を読む
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