ランニング＋スイム
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV134拍
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 35分
ランニングを途中でやめたくなる位、
日中の暑さの余韻が残っていました。
市街地、オフィス街がコースなので、
歩道は広く、歩道橋を利用すれば
信号で止まる事は無く、
ペースも安定するコースですが、
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