6月12日(水)の定期練習

砺波地区と高岡地区に続き…小学生の富山市大会も終了し…
今週末は富山市と新川地区大会…
14名の中学生が県大会出場権をかけて臨みます！

それぞれに練習どおりにやれば…
自ずと結果はついてくるでしょう！

アスリートならば…
それ以前に人間ならば…
大人の損得勘定に振り回されたり…
無用にいがみ合うことなく…
正々堂々と…
持てる力をぶつけ合ってほしいですね！


今日のテーマは「スプリント強化② 腕振り」
・村田ストレッチ
・足首ストレッチ、上半身ストレッチ
・メディシンボールトレーニング
・スプリントドリル
・3点スタート
・Tempo 120m
・SD or 150-40m
・ケアストレッチ

小学生は…
・いつものW-upに加えて、ブリッジ、腕立てコンパス、逆バージョン
・ハードルドリル
・ハードル走
・300m×3（INT 9min）※走順はジャンケンで
・opで100m

中学生は調整的な内容で…
小学生は加賀学童に向けて…
よく声が出ていました！

ある言葉をご紹介…
「つらい時、無理に明るくなる必要はない。大きく沈み込んだ後は、高くジャンプできるのだから。」

6月8日(土)の定期練習

富山市小学生大会の余韻も冷めやらぬまま…中学生の部の練習がスタート。

高岡市民スポーツ大会や部活などで若干少なめでしたが、Akitomoが参加するなど、チーム練習によい刺激が入りました。


今日の練習テーマは「チャレンジ」
①全体練習
②ブロック練習
　・短距離→走幅跳（卓巳コーチ）
　・ハードル（岩﨑コーチ）
　・走高跳（紗采マネージャー）
　・投擲（中口特別コーチ）
③200ｍ

今日はあちらこちらでいろいろなチャレンジが…



ハードル組はフルに並べて男女毎にタイムトライアル！
その後は走高跳や投擲ブロックなどへ…
短距離と走幅跳組は合わせ技で！
投擲は砲丸投とやり投にチャレンジ！

そして最後は恒例の200m！

中学生年代はもっともっといろいろなことにチャレンジして大丈夫！
今、時代のトレンドは「踏み込む力」
100mよりも200m…
将来を考えてハードル技術…
走幅跳や走高跳の跳躍系にも是非チャレンジ…
投擲はパワーの使い方を教えてくれる…
多少強引かも知れませんが…
中学生年代は是非「四種競技」にチャレンジを！

6月5日(水)の定期練習

カターレ富山のパブリックビューイングでスタンドには多くの人が…
そして大型ビジョンにはサッカー中継…
いつもと違った環境下での練習でしたが、いつも以上に声が出ていて良い雰囲気で練習できました！

砺波、高岡地区の中学生は全員県大会への出場を決めて…
今週末には小学生の富山市大会…
そして来週末には富山市と新川地区大会…
毎週ワクワクドキドキしますね！

でも大丈夫！
自分を信じて！
仲間を信じて！
チームを信じて！
楽しく真剣に陸上競技を楽しもう！

今日のテーマは「スプリント強化① 4の字」
・村田ストレッチ
・スプリントドリル
・膝引き上げドリル
・Tempo 120m×2
・30m、60m
・120m +200mビルド

小学生は…
・ハードルを使った動的ストレッチ
・ハードルドリル
・ミニハードルを使ったスプリント練習
・30m、60m

今日は水曜日練習に来るべきメンバー全員が顔を揃えました。
振り返りもしっかりできました。
練習していた富商メンバーも元気にあいさつをしてくれました。
Reinaも小学生練習を手伝ってくれました。

週が明ければインターハイ出場をかけた北信越大会ですね。
個人、リレーを合わせて9人が出場しますね。
応援に行きたいけど…行けないですね。
でもがんばれ！ですね。

得意の受け売りですが…
元宇宙飛行士の野口聡一さんの言葉…
「考えてみてもだめなものはだめだし、悩みを断ち切るしかない」
考え出すときりがない。
プレッシャー克服法なんてうまいものはない。
極力仕事に集中する。
それしかないんです。
考えて意味があるなら考えるべきだけど、そのときにすべきことをしたら、あとは、しょうがない。

宇宙での船外活動中に「うまくできるだろうか」などと悩んでいる暇はない。
難しくても簡単でも、目の前にある今すべき仕事に集中するしかないのである。


号砲がなったら行くしかない！
その局面局面で精いっぱいのことをするだけ…
元々完璧なんてないのだから…
その理想に近いパフォーマンスができた時に好結果が出るものだ。
（by iwasaki）


ただ…どんな時も「人間力＞競技力」

ネット検索から…
「自分を貫くことは大切なことです。でも、自分の利益を優先するだけの考えで自分を貫こうとすると壁にぶつかります。世の中は他者との関わりのなかで動いていて、あなたも私も常に他者との関係性なしには生きられません。つまり、他者の利益を無視した生き方は、結果的に自己の不利益になるのです。」

あなたはそれでも「利己的」な生き方をしますか？

6月1日(土)の定期練習

今日は小学生のみで…空港を貸切で…翌週のシミュレーションとして…5種目すべて実施しました！

保護者の皆さんの全面協力で…高跳びマットを出し…砂場を掘り起こし…ハードルを並べ…スタブロを出して…準備万端！

一通りのW-upを済ませ…フリスビーゲームで楽しんだ後は…
大会を想定したスプリントドリルからの流し（120m×2）を行い…

①80mH
5歩ハードル…1台目までのアプローチ…2台目まで…と慣らしていき…
最後に各自1本ですがフル規格を完走しました！

②走幅跳
足合わせ（2回）…試技2回を行いましたが…
先週の特別トレーニングのイメージを活かしながら…
新たな小道具を使い空中姿勢の改善に取り組んだところ…
個人差はありますが確実に30cm程度は伸びました！
最長はAyumuの4.30

③ジャベリックボール投
日本陸連推奨の練習メニューに取り組みました。
これも一様に伸びました！

④走高跳
紗采マネージャーに大場臨時コーチも加わり…
みんなでメンバーの記録を押し上げました！
最高はKeiの1.35

⑤100m
3時間練習の最終種目…
学年男女入り乱れてのガチンコ勝負！
最速はTsuyuki


片付けも保護者の皆さんの全面協力でスムーズに（感謝）



最高のコンディションの中…最高の練習でした！