【練習日記】191109 庭ZWIFTにて

zwift16km バイク12ｋｍ　スイム500m

来年市駅伝の申し込み準備が始まる。

足が万全でないので、辛いところだが

町内会のお祭りイベントなので

頑張らねば

今日は秋晴れのもと、いつもの庭zwift

宅急便のサインも、バイクに乗りながら行う😂　

秋晴れの　サインはいつも　サドル上😂

写真はサイン後のクロネコさん

【練習日記】191108 健康診断の結果は良好〜

完全休養

先日、受けた胃カメラ＆エコー検査の結果は良好。会社で引っかかり3年連続通ったけど、ドクターが2年に1回でいいよって。お陰様でバリウムから胃カメラにシフトし、慣れました😂

帰り際に100均一へ寄ると、ストレッチマットが400円で売っている。安くなったな

【練習日記】191107 今日はzwift2部練習

午前zwift28ｋｍ　　夕方zwift28ｋｍ

今日は夜勤なので昼寝の前に回し

夕方に回しの2部練習

スイムばっかりだったので足が軽い。

いつもより回せました。

久しぶりに食べた会社のカレー美味かったなぁ〜。俺のパワーの源だった

【練習日記】191106 スイム4000TTテンポ0.9

4000TT2日目　64分30秒、今日はダレると分かっているのでテンポ0.9で西城刺激😂お陰様で、昨日より速く泳げました!左が今日ですが実際には4025ｍだったので約30秒⤴ 1秒/50ｍ良いんですね。

【練習日記】191105 劣化確認 スイム4000ｍTT

今日は出向元の会社で教育の為

会社プールで出社前のスイム

4000ｍTT65:13 ave1:38/ｋｍ

ダウン1000ｍ

劣化確認の為の4000ｍ

練習量が低い影響など全くない

去年と変わらないレベル

明日はテンポトレーナーでチョイ早く感じるテンポで4000行う

【練習日記】191104 災害ボランティア参加 五輪自転車成功を祈る

バイク50ｋｍ　zwift32ｋｍ

災害ボランティアにバイクで行く。

秋晴れの中、気持ち良い。

行く途中にも土砂崩れがあちこちに

今までと違って、崩れそうにない箇所も

崩れている。これには驚いた

担当地域に分けられて、被災地に向かう

そして、自然の破壊力に驚く。

過去50年間で最大の被害だそうだ。

五輪自転車の成功も祈りつつ

スコップで何度もかき出した

【練習日記】191103 台風影響を間近に感じる

バイク50ｋｍラン10ｋｍスイム600ｍ

災害ボランティア集合場所までバイクで行ってみると、すでに100人の定員オーバー。これには、びっくり。

湖面の流木にも驚いた。台風の大きな影響を感じた。クレーンで流木をすくい出していた。かき出すには相当な時間がかかりそうだ

【IT】3in1巻取りケーブルが便利！AC2本持つ必要なし！

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 現在、iphoneとAndroidの2つを持っているのですがACケーブルを2つ持つのは面倒。そんな時に便利なのがコレ。かなり重宝しています。巻取りgood！　3タイプgood！

【練習日記】191102 気温が下がり

バイク15km　zwift22km　

スイム1100ｍ

気温が一気に下がってきた。秋ですね。

気候も落ち着きはじめた。明日はボランティア準備などをしっかりして明後日はスムーズに出発しよう。

帰りは暗くなるのでライトアップもしっかり!

#写真は厚木基地　飛行機

フィットネスの帰りに横切るが頭上ギリギリ

【雑ネタ】災害ボランティア計画

完全休養

秋晴れの天気だが、被災ニュースを見ると、各地で復旧に向けて動いている姿に胸が痛む。普段、自転車でお世話になっている相模原市の山々。何かできる事はないかと、クリックしてみた。

災害ボランティア活動。11/3は雨で無理そうだが、11/4は晴れ。行ってみよう。

【練習日記】191031 10月 月間距離 バイク頑張った〜

バイク16km　zwift24km　スイム1100

10月が終わり月間を見ると

スイム15km　バイク1100km　ラン50km

ランが少ない分バイクを頑張った

雨が多かったがよく頑張りました

11月はどんな月になるかな

【練習日記】191030 フィットネスクラブ退会

zwift13km　バイク15km　スイム1200

今、通っているフィットネスクラブは11月末で退会手続き完了した

理由は色々あるが、会費9000円で

20回行くより、市民プールと長水路プールで20回行く方が質の高い練習が出来ると判断したのだった

　こんなオヤジでも、あいみょんの音楽が響く。また、ギター習いたくなった😂

【練習日記】191029 雨の日はzwift三昧〜

zwift38ｋｍ+12km

今日は休みだったので午前と午後の二部練習。朝から雨なのでzwift三昧

足が完璧ならランでフィットネスまで行きスイムなのだが、今は無理

若潮フルマラソンのエントリーが11/8までに延長になった。なんとか出たいのだが、今の段階では無理

応援に行って館山の貢献だけはしたい

写真は活性酸素に効くカイワレ〜

【練習日記】191028 鷲足炎=モモ筋ほぐし 効果覿面!

バイク16km　zwift13km

　スイム700ｍ　　ラン10ｋｍ

夜勤明けは、爽やかな秋晴れ

あの悪天候が嘘のよう

膝の調子が良いので走ってみた

今までより明らかに良い

走後の炎症も少ない

最近になってモモ筋の硬さが影響している情報をネットで知る。それ以来、揉みまくっているのだ。

鷲足炎=モモ筋ほぐし　これは覿面

なに?ルーちゃんは、ほぐれてるって😂

【練習日記】191028 目が冷めた!

バイク16ｋｍ　zwift24km　

スイム1000ｍ　ジョグ1ｋｍ

夜勤明けの朝　リュックから飛び出したアイフォンがバシャん!

派手にやっちまった😂

おかげで目が冷めました

足が壊れて、スマホも壊れて😂

いや、ガラスだけでした〜。セーフ