泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
Run5ｋｍ　ave6:29

ZWIFT　13ｋｍ　ave27ｋｍ

bike10ｋｍ

昼
WALK３km

夕
RUN５km　ave4:41
updown２ｋｍ

あっという間に水曜日

月火水でリカバリー出来たので

夕方にランペース走

設定は4:30だったが、厳しいー

後半で、やっと動きが復活

夕焼けが後押ししてくれた

来週は頑張るぞ〜







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