朝Run6km ave7:14/km
ZWIFT16km ave31Km
bike10km
昼
WALK3km
夕
ZWIFT15km ave34Km FTP231W
レースまでの1/4週が終わった。残り3/4週だ。
ラスト1週はイージーなので
本腰で追い込むのは2週間
目標想定タイムとペースは
スイム1500m 22:30 ave90秒/100m
バイク40Km 70:00 ave34Km/h
ラン10km 43:00 ave4:18/km
合計 135:30
スイムは練習量が少なくレベルが見えず
バイクは、かなり自信あり
ランは、単品なら行けそうだが最終になると
とりあえず、あと3週で仕上げよう〜