７・２５体内時計②

午後から雨、の割には出足は遅いです。夏休みでますます夜更ししがち、朝日を浴びないと脳の活動に必要なメラトニン、セロトニンといったホルモンの分泌が減ります。いきなり早寝といっても難しいので、まず早起きさせて朝日を浴びることです。体や脳を働かせ、夜は寝やすいように暗くして体内時計と地球時間を同調させるようにすることで健全な成長が望めます。