たけしにっき

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日記0916

2018-09-16 11:30:32 | Weblog
2018年9月16日(日曜日)曇り。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ20回ずつやった。お父さんと腕相撲をしました。4勝0敗だった。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを245回やった。クールねクタイして歩いた。ハープパンツを履いて歩いた。自転車で行った。お父さんは足が痛いので1周だけ歩いた。健史は2周だけ歩いた。合計2周1000メートル歩いた。はじめと終わりに2回に分けて飲んだ。水分補給してアクエリアスを飲んだ。上半身汗をいっぱいかいたのでタオルで拭いた。お父さんと冷たいポッカコーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。うちに帰ってからシャワーをしました。午後から床屋に行く。おじさんにやってもらう。かいきんシャツとポロシャツとティシャツとタオルとバスタオルと前掛けと靴下とズボンと寝巻をたたんだ。お洗濯をたたんだ。自転車のタイヤの空気を入れた。おとうさんと腹筋、背筋、腕立て伏せ10回ずつやった。
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