たけしにっき

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日記127

2017-01-27 19:28:11 | Weblog
2017年1月27日(金曜日)晴れ。午前中は室内作業をしました。コースターのやすり崖をしました。川合さんと五十嵐さんと吉村さんと山内さんと熊谷さんと一緒にやった。午後はポスティングをしました。血圧と体重を計りました。お弁当は豚焼き肉、春雨サラダ、サバ塩やきを食べました。帰りはまっすぐ健史とお母さんとお父さんと3人で車でグループホームから石崎歯科に行った。2番目によべれた。すいていたけど長い時間がかかった。高尾先生に見てもらった。虫歯のチェック、歯磨きの練習をした。歯石を撮った。次は1か月後に来てくださいと言われた。2月24日(金曜日)に行く。遅くなったので外食に行った。お父さんとお母さんと健史と3人で行った。秋谷さんがレストランにいた。夜ご飯はエビ天丼を食べました。うちに帰ってから体重はかった。2キロ太った。76,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎなように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを100回ずつやった。お昼ごはんの時に麦茶を飲みました。
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