たけしにっき

毎日パソコンで日記・音楽

日記114

2017-01-14 17:13:13 | Weblog
2017年1月14日(土曜日)曇り。ストレッチ、バイク、プルタウン、レッグプレス、チェストプレス、ウオーキング、ランニングをやった。スポーツ度リンを飲みました。昨日は流山ジムに行った。土曜活動に行った。ビデオを見たり、テレビを見たりをしました。お昼ごはんはラーメン、シュウマイを食べました。麦茶を飲みました。ドライブに行った。川口さんと山内さんと吉田さんと程原さんと姫野さんと高崎さんと6人で行った。道の駅に行った。自分のお金で払った。ソフトクリームをたべました。メロンソーダを飲みました。帰りはまっすぐ健史とお母さんとお父さんと3人でぐるーぷほーむからくるまで行った。缶つぶしをやった。6本ぐらいだった。うちに帰ってから体重はかった。74,5きろだったのでふとらいないようにきをつける。食べ過ぎなように気を付ける。これからも運動もお仕事頑張る。クランチ、プリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを100回ずつやった。
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