たけしにっき

毎日パソコンで日記・音楽

日記815

2014-08-15 11:41:58 | Weblog
2014年8月15日(金曜日)晴れ。お手伝いはお部屋の掃除機をかけた。暑かったので車で行った。たんパンツでハープパンツぬいで走ったクールネクタイして走った。。野球ボール、そふとぼーるでやった。下手投げ練習をした。下手投げのストライクをした。ごろのパスの練習をした。遠くへ走って投げる、フライを走って受けるした。キャッチャーをしてストライクをした。ピッチャーをして座って受けるした。顔の前で両手で受けるした。zっと走った。歩かなかった。マラソンらしく拳を握って肘をたたんで走るように注意された。お父さんが遅いので一人でどんどん走ったり、お父さんの前を走ったり、よその人にぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。お父さんと3周1500メートル走った。一人で3周1500メートル走った。合計6周3000メートル走った。首と顔とおなかと頭と汗をいっぱいかいたのでタオルで拭いた。途中でシャツを取り換えた。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。水分補給してアクエリアスを飲んだ。中原防災公園のサルビアとマリーゴールド140815写真を撮った。帰りに石窯パン工房に行った。ゴマ食パンとカツカレーパンを買ってきた。うちに帰ってからシャワーをした。うちに帰ってから体重計った。76,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。防災公園のサルビアとマリーゴールド140815写真を日記に載せました。おひるごはんの時に紅茶を入れるお手伝いした。砂糖の甘さがちょうどいいと褒められた。テーブル拭き、お茶碗服、雨戸占める、明けるした。缶つぶしをやった。14本ぐらいだった。お洗濯をたたんだ。シャツとしおりちゃんのよう服をたたんだ。レッグマジッグマシンとワンダーコアをDVDをみながらやった。クランチとツイストとタックとばいしくるとプッシュアップをやった。
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