効率の良いダイエットを探求②

前回のダイエット記事の続きです。

初日と１０日後の体重記録では

あまり効果が出てないように見えます。
(６８.9キロ→６８.8キロ)

しかし毎日体重計に乗って記録をとっていると

波はありますが少しずつ体重が落ちているのが分かります。

さらに体重落としたい。
(※目標は６６.5キロ)

ということで

週に走る日を２日から３日に増やしました。

また別な取り組みとして

『乳酸菌を摂取し、腸の中を綺麗にする』

とネットで書かれてたので

それにも挑戦してみました。

私はあまり胃腸が強くないので

元々、油物は取り過ぎないように

気をつけています。

しかし腸内菌を意識して取り入れようと

試みたのは今回が初めてです。

取り入れた食べ物は

ヨーグルト(Ｒ１)を一日置き

納豆、ほぼ毎日

キムチ(少しだけど)、ほぼ毎日

米麹の甘酒ほぼ毎日

こんな感じです。

ほぼ発酵食品ですね。

発酵食品といえば

船橋屋の葛餅が最高らしいです。


▲船橋屋の葛餅

４５０日発酵し、たった２日しか賞味期限がない。

という事で昨日食べました。

美味しいです。

話逸れましたね^_^

乳酸菌を取り入れるとお通じの方もよくなります。

うつ伏せユラユラ体操を取り入れると相乗効果が期待できますよ。

うつ伏せユラユラは腰痛、肩こり、ひざ痛だけではなく

腸内の調子も整えてくれます。


次はこれらのダイエットを取り入れた結果です。



▲ダイエット 三ノ輪 南千住

3月１日の体重は

『67.６キロ』でした。

ここにきて結果が分かりやすく出てきました。

目標まで１.１キロです。

今までダイエットは他人の話でしたが

いざ自分でやってみると

改めて大変さを知りました。

ダイエットをしている患者様と

その話をしていると結構盛り上がります。

同じ目標や趣味があると

話をしていても楽しいですね〜

もう少し考慮しながら

頑張ってみようと思います。





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