【ポイント練習】 レペ200ｍ×8（レスト200ｍ）３回目 そしてフォームのこと

ポイント練習の日。いつものレペ２００ｍ×８。でも今日はこれまでとは違う。

ニューアイテム。ガーミン

 

まだ使い方を熟知していないが、トレーニングにインターバルがあったので、設定してみる。

距離２００ｍ、レスト４０秒、本数８本でセット

 

今までは走る距離が正確にわからなかったので、４０秒走っていたが、今回は距離で２００ｍとした。（結果的にだいぶキツさが違うことが判明）

２００ｍを４０秒で８本走るのが今日のトレーニング。

 

４ＫＪＯＧした後、さあレペを始めようとしたときに、間違いに気づく。

「レストは８０秒だった！」

よかった、始める前で。そして再設定。

 

そして結果は、

　　　タイム　　　ピッチ　　ストライド

１　　４２”４　　１７２　　　１６４

２　　４１”９　　１９８　　　１４４

３　　４１”１　　２０１　　　１４５

４　　４２”１　　２００　　　１４２

５　　４０”７　　２０２　　　１４６

６　　４１”７　　２０４　　　１４１

７　　４０”０　　２０４　　　１４７

８　　４１”７　　２０１　　　１４３

 ※偶数は向かい風

 

１本目走った後で、考え直す。

 「２００ｍの練習をしているのではなく、１５００ｍの練習をしているんだ。」

こんなストライドで１５００ｍは走れません。そしてフォーム修正。

 

まだ、速いスピードに慣れていないので、走っていてブレる。

でも、無理に４０”で走ろうとしてフォームを崩してはダメだ。

 

ということで、今日はこれで良しとしよう。

いいフォームで４０”切れるまで、この練習を続けるつもり。

 

（今日の練習）　シューズはターサージール６

ＪＯＧ４Ｋ（４’５４”）＋レペ２００ｍ×８＋ＪＯＧ４Ｋ（４’３４”）

 

昨日「つかんだ！」と思ったフォーム。今日も試してみた。やはり楽にスピードに乗れる。

だけど、レペ後のＪＯＧに移った時、

 

できなかった・・・

 

ＪＯＧの後半ではまたできるようになったが、

要するに「疲労があっては、意識してもできない。」ということ。

今のレベルではね。