昨日の夜はタカヤマラソンRCの練習会。19時半から大阪城公園で。
参加者は約５０名。大会前後なのでやや少なめ。
メニューは500ｍ×6本（レスト90”）＋5000ｍ（レスト5分）、
F・Gグループは5000ｍのところが3000ｍ
私はGグループ（フル4時間切り目標）のペーサーを担当。
設定は500ｍが4’46ペース、3000ｍが4’55ペース。同走は4名。
結果は、 （500mは1K換算のペース）
500ｍ 4’36、4’45、4’37、4’43、4’42、4’42
3000ｍ 4’53、4’54、4’50
500ｍのペーサーは難しいです。
大阪城公園は障害物が多く、ラン開始すぐではうまくペース表示されません。
そのため、私の体感で走るのですが･･･
１本目は4’36。速すぎました。ただ、全員ついてきましたが･･･
２本目は設定どおり4’45でしたが、３本目はまた4’37。
これは言い訳できないので「強烈な追い風か？」とごまかしました。
ただ、これも遅れる人は出ず。
3000ｍも後半は設定よりペースを上げて終了。
もはや、「Gグループはいらないんじゃないか問題」となっています。
みんな早くGグループを卒業してＦグループへいってね！