昨日が30K走だったので今日はランオフのつもりだったのですが、我慢できずに走りにいきました。
天気も良かったのでね。
ランコネの岡村コーチから、神戸マラソンまで「もう１日10K以上は走らないように」と言われて
いるので、JOG＋流しで8Kに抑えました。
アップ1Kは5’32。
JOGを5K。ペースは5’00、4’50、4’32、4’56、4’38
200ｍぐらいの流しを3本。ペースは、4’00、3’37、3’35
速いペースでも蹴らずに膝を上げて走ることを意識。
だいぶ蹴らなくても早く走れるようになってきた気がする。
明日こそランオフしよう （かな･･･）