Eペースラン

昨日ポイント練習だったので、今日は軽くEペースラン。

私のVDOTはハーフマラソンの記録で56なので、Eペースは4：30～5：05

 

午後４時過ぎからラン。スピード練習の翌日は身体が軽い。

川崎橋往復。

　　距離　　タイム　　ペース　　

往　2.70K　　13：20　（4：54）

復　2.70K　　12：58　（4：48）

 

楽しく気持ちよく走れました。もっと走っていたかったけどここは抑えて。

150ｍの流しを5本入れました。

 

アップダウン含めて9Kでした。