練習日誌

先週からノートに練習日誌つけるようにしました。
一応、ノートには走行時間やインターバルのタイム詳細がありますが、
ブログについてはちょっと割愛させていただきます。

10kmベストが41分45秒、
身長177cm、体重75kg（ここ数日リバウンド傾向）、
30歳、酒・タバコ…多し、足短め、
というデータから想像してください（笑）

6月23日（土）朝：1km×3　200m×5
6月24日（日）朝：20km
6月25日（月）朝：200m×10　夕：10km
6月26日（火）休養
6月27日（水）朝：15km
6月28日（木）朝：5km

と今週はこんな感じの練習日誌でした。
水曜日の朝練までは調子が良かったのですが、
同日の葬式＋飲み会で長時間座ってから、
なんか足に疲れがたまってしまい昨日今日と調子がよろしくないですね。

若干たるみがちな今日この頃ですが、
晩酌のビール（発泡酒）だけは我慢できません。
夫婦で350mlの缶、4本ぐらい日にあけてます…。
嫁よ、それじゃいくらビリーやってもやせねーよ（笑）。

私はビリーをやる嫁を横目で見つつ、
そんなことを心中唱えながらソファーでそのまま寝てしまいます。
今日はちょっと腰が痛いです。

ダメだ！週末は気合をいれるぞ！！
目標（土）30kmLSD　（日）400m×5本×2セット　

無理をする

暑い日が続き体力が低下しているとの理由から、
昨日は上司と肉を食いにいきました。

どう気になる店があるらしく、そこへ５時半に直行。
最初から泡盛を飲んでいたので、７時半には説教モードに突入。
私もたらふく食い眠くなったので、右から左へ（笑）。

で、９時にはごちそうさまということで、
１０時は眠りについたわけですが、
今朝の二日酔いのひどいこと、ひどいこと…(;＞_＜;)

確かに、泡盛とJINROのボトルをそれぞれ１本づつあけましたが、
ここまでひどいのは久しぶりですね～。

しかし、5時には目が覚めてしまったので、
軽くなら走れるだろと思い、無理やりjogへ。

やっぱり無理はいけません。
途中、犬の散歩中の盛商・斎藤監督とすれ違いましたが、
声すら出す気力ありませんでした。すんません。

会社の朝礼中は脂汗だらだらでした。
やっぱり無理はいけません。

でも、昼飯食って回復したので帰宅jogすると思います（笑）。

さくら色

昨日は完全休養。夜に500mlの発泡酒2刊あけて爆睡。

今朝は90分jog 15km。
ハムがビリーの影響か、筋肉痛気味で不調。

先ほどまで市長の母の葬儀に参列し、いまチャリで帰ってきました。
外は30度超、黒スーツに黒ネクタイ締めてると脱水起こしそうでした。

最近またシンスプリント気味なので、昨日サロメチール買いに行きました。
なぜかさくら色のサロメチールしかなく、
よくよく見るとなんか「大人のグッズ」のような色あい（デザイン）で、
レジまで持っていくのがちょっと恥ずかしかったです（笑）。

どこが梅雨いりなのかよくわかりませんが、
明日は400m×5本×2セットの予定です。

アディダスのCS3が欲しい今日この頃です。

ビリー疲れ

さすがビリー。
30分チューブ無しで試してみましたが、いやいや疲れました。。。
ランニングに使わない筋肉たくさん使いますからね～。

ちょっと基礎体力ない人にはきっついですけど、
逆に言えば、基礎体力のない運動不足の人がやるからこそ
効果があるとうたわれるんだろうな～というのが実感です。

まずは1週間やってみてまた報告いたします。

昨日は帰宅jog…10km。
今朝は雨の予報だったので余裕こいて起きたら晴れてました…。
まあ、今夜もビリー先生の授業があるので完休にしますかね。

で、以下小出監督の指導。
「マラソンは呼吸が苦しいんじゃない、足が持たないんです。
だから週に１回はできるだけ距離を踏んで、
足をつくる練習をしよう。初めはつらいけど、
途中で歩いたっていいんです。
長い時間、続けて運動することが大事なんです。」

日曜日20km走ってから、この記事を見つけたわけですが、
まさにその通りだと思いました。
今週末は25～30kmに挑戦してみたいと思います。

ただ、さすがに20km走った後に、
ビリー先生に「ワンモアセッ（ト）！」言われたら泣きたくなりますね（笑）

我が母校です

土曜日…1km×3本（3:24-3:40-3:50）
　　　　200m×5本（50-47-42-43-41）
日曜日…20km（2時間LSD）
月曜日…200m×5本（50-46-41-38-39）
　　　　帰宅jog 8km（予定）

土曜日5kmTTをやろうと思ったのですが、
最初の1kmで天国の祖父母が見えてしまい、結局ただのインターバルに（笑）。
しかも3本終了時点で、すでに5本やる気力がなく、200mへ逃亡。
タイムを見ると実力がばればれですね。

やっぱり1kmインターバルはまだ体に悪いので、
400m×5～10を90～95ぐらいに移行したいと思います。

日曜日は初めて2時間走ってみました。
キロ6分ペースだったので、
途中水道で頭に水かけた以外は立ち止まらずjogできました。

自己満足にひたった週末だったわけですが、
金曜日に以下のレースへの登録を済ましました。
9/2　啄木の里ふれあいマラソン2007…10km
9/30　奥州えさし国際交流マラソン…ハーフ

写真の我が母校の名に恥じないようがんがります！
（ちなみに当たり前ですが、写真に私は写っておりませんwww）

たったいま上司からビリー借りました！
サンクスです！！