40分23秒以上…。
と言いたいところですが、
楽しみにしている奇特な方もいるかもしれないので、とりあえずLAP。
（GARMINなので誤差あり。合計すると40分44秒）
3:48-4:01-4:02-3:58-3:58-4:20-4:04-4:18-4:16-3:59
①3:48（0-1km）
スタートから急坂手前までのフラットなコース。
予定通り35～39分のところに並び、
いいペースのランナーの後ろについていく。
②4:01（1-2km）
急坂150mほど乗り越えるとフラット。
相変わらずコバンザメ戦法。
③4:02（2-3km）
ひたすらフラット。このコースで一番楽。
2.5kmすぎぐらいから少し離されはじめるが、まだいいペース。
④3:58（3-4km）
③の終わりと同時に、線路をまたぐきっつい弧線橋の上りが始まる。
このあたりでわき腹少々痛む。
また腹筋がかなり張ってきた。
目標にしてたランナーがかなり先に…。
次第に限界が近づく。
⑤3:58（4-5km）
4.5kmぐらいまでフラット、その後少し下って5kmを迎える。
自分ではこのあたりから失速したと思ったが、
タイムを見るとそんなに悪くないのにビックリ。
⑥4:20（5-6km）
5kmすぎてしばらくだらだら上ってから折り返し。
このだらだら坂で完全にアゴがあがってしまった…。
このあたりから抜かれ始める。
⑦4:04（6-7km）
さすがに⑥でタイム下がりすぎたので、
なんとか上げようと無理をした…。
7km手前で過呼吸発生！
苦しい…やむを得ずペース落とす。
⑧4:18（7-8km）
下りでペースあげたかったが、
過呼吸落ち着かせるため、完全にペースダウン。
40分切り遠のく。
⑨4:16（8-9km）
最後のだらだら上りに泣きがはいっていたが、
途中で2名に抜かれてから、
魂に火がつく（笑）。
しばらく3人のマッチレース。
⑩3:59（9-10km）
700m手前で一人脱落。
その後ラスト400mあたりで気力を振り絞ってスパート。
もう1人を振り切り、さらに前1人捕らえてFINISH！！
多分ここのLAPはもう少し早いでしょう。
曇り、気温20度の絶好のコンディション。
40分切れなかったことに不満は残るが、
昨年同大会より3分16秒タイム縮小かつ自己ベストも更新。
まあ合格点ですかね。
ちなみにシューズはCS3でした。
来年は「家族ペア3km」でのんびりしたいものです（笑）。
では、次は9月30日の初ハーフに向けてがんばりまっす。
と言いたいところですが、
楽しみにしている奇特な方もいるかもしれないので、とりあえずLAP。
（GARMINなので誤差あり。合計すると40分44秒）
3:48-4:01-4:02-3:58-3:58-4:20-4:04-4:18-4:16-3:59
①3:48（0-1km）
スタートから急坂手前までのフラットなコース。
予定通り35～39分のところに並び、
いいペースのランナーの後ろについていく。
②4:01（1-2km）
急坂150mほど乗り越えるとフラット。
相変わらずコバンザメ戦法。
③4:02（2-3km）
ひたすらフラット。このコースで一番楽。
2.5kmすぎぐらいから少し離されはじめるが、まだいいペース。
④3:58（3-4km）
③の終わりと同時に、線路をまたぐきっつい弧線橋の上りが始まる。
このあたりでわき腹少々痛む。
また腹筋がかなり張ってきた。
目標にしてたランナーがかなり先に…。
次第に限界が近づく。
⑤3:58（4-5km）
4.5kmぐらいまでフラット、その後少し下って5kmを迎える。
自分ではこのあたりから失速したと思ったが、
タイムを見るとそんなに悪くないのにビックリ。
⑥4:20（5-6km）
5kmすぎてしばらくだらだら上ってから折り返し。
このだらだら坂で完全にアゴがあがってしまった…。
このあたりから抜かれ始める。
⑦4:04（6-7km）
さすがに⑥でタイム下がりすぎたので、
なんとか上げようと無理をした…。
7km手前で過呼吸発生！
苦しい…やむを得ずペース落とす。
⑧4:18（7-8km）
下りでペースあげたかったが、
過呼吸落ち着かせるため、完全にペースダウン。
40分切り遠のく。
⑨4:16（8-9km）
最後のだらだら上りに泣きがはいっていたが、
途中で2名に抜かれてから、
魂に火がつく（笑）。
しばらく3人のマッチレース。
⑩3:59（9-10km）
700m手前で一人脱落。
その後ラスト400mあたりで気力を振り絞ってスパート。
もう1人を振り切り、さらに前1人捕らえてFINISH！！
多分ここのLAPはもう少し早いでしょう。
曇り、気温20度の絶好のコンディション。
40分切れなかったことに不満は残るが、
昨年同大会より3分16秒タイム縮小かつ自己ベストも更新。
まあ合格点ですかね。
ちなみにシューズはCS3でした。
来年は「家族ペア3km」でのんびりしたいものです（笑）。
では、次は9月30日の初ハーフに向けてがんばりまっす。
