ん〜よくないなぁ〜

【タカとれ】

6月30日(日)

6：00 ロード

《5kjog》

ｋ=5′30″


土曜日は

ラン仲間とプチ反省会で

2日酔い…(^^;;

駅に自転車を置いていたので…

酔い冷まし？！

走って取りに行きました。

しかし、、、

身体は重いのは、わかっていましたが

脚に異変

レース前から仙骨、左脚の太もも、膝辺りに

何となく違和感、、ここが悪化？！

夕方、走る予定でしたが、辞めときました。

この１週間は、少しゆっくりします。

岡山県選手権

岡山県選手権

10000

32′35″03

7位

ラップは取れてません

前半5000／16′12″（ｋ=3′14″）
後半5000／16′23″（ｋ=3′16″）



前半は無理をせずに

後半もペースを落とさず走り切る！

32′30″を目標に走りました。

結果は…残念ながら未達でした、

400／80秒は掛からないように走りましたが

暑さに負けましたね

でも、粘りもしました！

70点くらいでしょうか？！

32′30″で走って納得は出来ません

しかし、今の力と出し切り

少しずつあげて行きたいと思います。

応援ありがとうございました。

前日のしげき。

【タカとれ】

6月28日(金)

19：00 四十瀬

《1000+600》

1000／3′05″
600／1′48″


10000の刺激を、、、

1000／3′05″

シックリこないので

600を追加

良いのか悪いのか

わかりません。

体調は良くなって感覚はある

後は、、気持ちかと…

頑張るのみ

32′30″くらいでは走りたい。

Ｊｏｇ。

【タカとれ】

6月27日(木)

17：20 ロード

《16kjog》

ｋ=4′44″


身体の内臓などの

メンテナンスをしてもらいました。

体調がよくなればいいな〜


お仕事はお休み

金曜日に休みの申請をしていたのに…(^^;;

銀行に行ったり、オカンとランチに行ったり

久しぶりに「にぼしや」に行きました。

美味しかったな〜


Ｊｏｇもリズムは良かった！

日によって全然違うのはなんでかな〜

ん〜〜

様子を見ながらがんばろっと

これからも…

【タカとれ】

6月26日(水)

5：00 ロード

《8kjog》

ｋ=4′55″




予定より寝坊しましたが、、

朝練をしました。

朝練を少しずつやってみよう

週３回くらいタカロードで10〜12kjog

出来れば軽いエクササイズくらいが目標。


この歳で朝練は辛いかな〜とも思いますが

夕方に時間を作る目的もあり…

家の事、やりたい事したい。



練習も

メリハリをつけたいので…

ポイントは週３回

全力のポイント…週１回

６〜８割のポイント…週２回

完全休養…週１回

後はＪｏｇでつなぐ



少し距離も伸ばしたい

これから暑い夏なのに…笑

おかやまマラソンも外れ、、、（涙）

トラックをメインにこの際、頑張ってみよう！

フルマラソンは一応、防府に出場予定


いろいろ考えるのも楽しむひとつかな

ワクワク、ドキドキとこの歳でもしますね！

(*^ω^*)

マラソン人生を楽しみたいね。



ただ、

最近、ポイント練習がただシンドいだけで

達成感を感じない寂しさもあるんだな。。😅

まえに。

【タカとれ】

6月25日(火)

17：30 四十瀬

《6000ペース走》

ｋ=3′19″

何となくモチベーションが上がらない中のペース走
何とか走りきれた事でホッとしてます。

イメージ通りではなく、シックリこない所もありますが…

前進しよう！

朝ラン♪

【タカとれ】

6月24日(月)

5：10 ロード

《7kjog》

ｋ=5′20″





17：30 四十瀬

少し走る



早朝練習

朝は最高に気持ちいい！

もう少し早く起きて10kjogくらいは

したいかな〜

頑張って起きる事から…

早く寝る事からだな、、、



夕方は…

子供達の練習日でした。



岡山県選手権に向けて…

体調は…上々かな〜
クエン酸効果か〜〜

足腰は…平行線
仙骨はイマイチ
太ももの疲労？！かな〜

全体的には良くなっている感じ。

思いっきり勝負して〜〜

サイクリング＆ラン

【タカとれ】

6月23日(日)

8：00 沙美

サイクリング

42K

average=27.5K


砂浜Ｊｏｇ

7kjog

ｋ=6′00″


バイク＆砂浜ランをしました。

沢山のトライアスリートが…

土日はすごい人だな〜

色んな刺激を感じました。

今年はデュアスロンに出場出来ない感じですが…

サイクリングは時間を作ってしたい！

5000のペーラン。

【タカとれ】

6月22日(土)

17：00 四十瀬

《5000+200》

5000／16′00″

200／34″


岡山県選手権に向けてポイント練習

5000か6000といつもの仲間と話合い

無理しないと言う事で5000

設定は3′10″でした。

まぁまぁいい感じで走れたかな〜

調子は上がっているのは確かだ！

メンバーの皆さん
お疲れ様でした〜〜
＆
ありがとう〜

200×4くらいの予定が

意外に脚に疲労感があり200×1


雨の日の裸足のウェーブエンペラーは

厳しいかな〜

豆？！

皮がむげる？！

また、雨の時、晴れの時

いい状態、合うシューズで結果を残したい。

四十瀬までＪｏｇ

【タカとれ】

6月21日(金)

《14kjog+200×4》

ｋ=4′30″

200／34〜37″


Ｊｏｇって四十瀬まで

四十瀬で200×4走って

再び、Ｊｏｇで家に…

久しぶりにフライニットで走りましたが…

フライニットを履いて走る

いつも感覚が違う…

どうなんだろうか、、

200を走ってもシックリこなかったな〜

また、履いてみよっと。

そろそろだよな〜

【タカとれ】

6月20日(木)

17：50 河川敷

《17kjog》

ｋ=4′35″


河川敷へ

暑くなってきました。

大、大っ嫌いな梅雨ももう間近

身体がどうかなるんですよね

痒くなり、皮膚炎を起こします。

梅雨もないと困る方もいるのですが…



シューズでリズムも変わるかな〜

トレーナーでＪｏｇりましたが…

リズムはイマイチでした。





岡山県選手権のリストが発表

10000…思ったより出場メンバーは少ないかな〜

約10日後、もう少しでも調子を上げたい！

上がり気味。

【タカとれ】

6月19日(水)

17：30 四十瀬

《400×5+2000》

400／70〜72″

2000／6′08″


子供と400のインターバルをして

チームメイトと2000

意外に調子もよくペースが速く

途中から落とし…

また、ペースを戻すと言うよくわらない2000になってしまった。

調子は少しずつ上がって来てるかな〜と実感。

グレープフルーツパワーなのか…

もう少し上げたいね調子、、、

仙骨に負担が掛からないようにしなきゃね

仙骨…65点かな

いい感じ♪

【タカとれ】

6月17日(月)

ラン休

6月18日(火)

17：50 河川敷

《17kjog》

ｋ=4′25″


久しぶりのズームフライを履きました

リズム感が悪い時ないいですね〜

地面をパンパンとリズムよく走れます。

少しずつ調子…上がるといいな〜

少しずつ⤴️⤴️

【タカとれ】

6月16日(日)

17：00 四十瀬

《8000+200×6》

8000／ｋ=3′20″

200／32〜34″


今日はやり切れました！

最近、体調がイマイチ

4000＋200×6くらいいっぱい、いっぱいでした。

今日8000か400×15に挑戦予定

風が強く8000に

途中キツかったけど、やり切れました。

ホッとしたかな〜



仙骨がヤバい。

仙骨、骨盤周りの動きが悪い

肝機能検査も行きたい所…

７月に人間ドック

そこでチェックしようかな、、、



血液検査だけ行きました。

何年ぶりかな〜３年？！４年

注射が痛かった
看護婦さん、、もう少しうまくしてー(-｡-;

タカロード

【タカとれ】

6月15日(土)


6：00 タカロード

《14kjog》

ｋ=4′40″

１日中天候も怪しいので

朝のうちに

これも久しぶりのタカロード

途中工事で通行止めでした。

（車は…）


タカロードは

普通にＪｏｇするだけでいい練習になるな〜

やはり、、、

少しずつ朝練を開始してタカロードを走るかな〜

目標は5〜8kjogくらい





中学生の地区予選が始まりました

悪天候の為延期になりました。

よかったと思います

寒いし、風、雨、雷まで…

ただ、月曜日に観れないのが残念