自分に負けないぞぉ～

【タカとれ】

29日 倉敷選手権 1500
4′16″09 2位


30月 4kjog+6周クロカン+4kビルド
(ｋ=4′30″ ｋ=5′34″ ｋ=3′50″ Ｔ=18k)


31火 ラン休
(知也の水泳記録会 玉島の森）


梅雨が明けて…少し過ごしやすくなったかなぁ～

でも、暑～い！！

練習、レースに…

なかなか気合が入ります！！

タカとれ…クロカンを中心にした練習にしてます。

体幹、脚力が欲しいので…

最近、どうもスピード練習が思うように走れず…

すぐハムがはってしまいます。

もう歳かぁ～…

いや！！

修行が足りない証拠です！



日曜日、倉敷選手権に出場して来ました。

暑さ負けたかなぁ～

ハムの調子がよくなく、思い切ってのレースが出来ず…

ただ、同じ北中卒の後輩のペースメーカーを…

しょっちゃんも陸上が好きで高校から始めました。

その思いも強く、確実に力をつけてます。

現状に満足せず、来年はインターハイに出場をして欲しいです…
今後に期待！！



今週末は…倉敷ナイター記録会

高校の後輩と勝負したい。

でも、勝負出来るほど走れない。

気持ちでは負けまいと気合は入ってます！

記録会…当然、記録を狙いたい！！

自分との勝負です！

最後までしっかり走れたら、結果がついてくると自分を信じて頑張ります！！

ハムも大分回復したし…

夜勤明け…しっかり気持ちも切り替えたいですね！！

頑張ろっと。

お久しぶりぶりです。

【タカとれ】


22日 ☆4kjog+4周クロカン+4ビルド☆

23月 ラン休

24火 4000ビルド+600×6  四十瀬　
(3′40″→3′20″        1′48″)

25水 ラン休   
(中学生Ｍ練  3000ペース走+警泥）

26木 12kjog   ｋ=4′52″   河川敷

27金 4000ビルド+400×4+200×2 四十瀬
(3′30″→3′10″ /  68″    / 30″)

28土  2000jog+400×3+200  中学生Ｍ練  
(ｋ=4′25″ / 68″ 70″60″  /  32″ 30″)
知也…中学生のお兄さんとＭ練

午後は…
玉島の森のプールへ
知也の記録会の練習…
５０m×６＋スタートの練習



 ブログ

なかなか更新出来ず…すみません。

取り敢えず、暑さに負けず生きてます（笑）


練習は…ボチボチやってます。
ε=ε=┏( ＾_＾)┛

明日は…
いや。。。もう、今日だね…
倉敷選手権があります。
タカは１５００ｍに出場してきます！

体調は…（笑）って感じです。

今週は二回も治療院へ行きました。
σ(^_^;)

今日は子供達が見ている中のレース

正直…緊張感バリバリです（冷汗）

暑さとの戦いになると思います。

一生懸命走ってきます

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

m(__)m

こんばんわ～


バタバタとしてまして、なかなか手が届きませんでした。


いろんな事があり過ぎで。。。。

何を書いていいのか・・・


と言うことで

明日ぐらいから、少しずつ始めたいと思います。

よろしくお願いします。


今日はここまで。。。すみません。

岡山県記録会

種目
５０００m

記録
１５′２０″くらい

ラップ
１０００m
３′０２″
様子を見ながら走る

２０００m
３′０３″
先頭に出て引っ張る

３０００m
３′０７″
ここが問題

４０００m
３′０９″
引っ張ってもらうが、、離れかける

５０００m
２′５６″
相手には勝ちました。
が
ん～自分には勝てなかったかなぁ～



今日も沢山の応援を頂きました。

ありがとうございました!


レースの内容がイマイチでした。。。

最近の練習内容で、、、どこまで走れるか不安でした。

自分自身を信じることが出来ず、、、守りの走りだったなぁ～と反省。


ラストスパートは、水曜走ろう会の子供達と練習しているお陰で自信がありました。

子供達に感謝！！！



今後のレースに繋がりました。

倉敷ナイターで力試しをしてみます！！！

（自分を信じて思い切ったレースを）



さぁ～明日は知也も出番です！

頑張れよ～

明日はサポートにまわります。

ジュニアの子供達が最高の走りが出来るようにサポート頑張ります！

レース前日

【タカとれ】

１０：００ ロード

《１４KＪｏｇ》

Ｋ=４′５３″


マッタリＪｏｇをしました。

炎天下を避けるために、新幹線沿の道路の影を走りました。

影でも汗ビッシリ…

日向だと…考えただけでも恐ろしい～


尚希は炎天下の中一日サッカーの練習…

お疲れさま。



昨日、治療院へ行き鍼をシッカリうってもらいました。

そのせいか。。。全身ダルかった～

まっ

レース前には絶好調なはず…

記録会では、タカらしく粘りの走りがしたいです。

目標はタイムは、、１５′１０″～１５″かなぁ～



８：３０～
四十瀬で中学生Ｍ練。
総体に向けての最終調整をします。


１８：００～
カンコースタジアム
５０００mのレース

明日も一日頑張りましょう！！
( ^ ^ )/□

ミラクルがくるかなぁ～

【タカとれ】

１６日（月 ）
４kJOG＋９kクロカン+４kJOG  
  （K=４′２０″  K=５′５６″  K=３′５１″） 


１７日（火 )四十瀬
７kJOG＋（１０００＋４００×２）＋７kJOG   
（ｋ=４′２０″  /３′０２″  /６８″  K=４′４４″）


１８日（水  ）
ラン休


１９日（木）
４kJOG＋６kクロカン＋４kペース走
（K=４′３０″  K=５′４５″   K=３′３４″）



やっと梅雨があけましたね～

少しカラッとしているように感じますが。。。

これからが夏本番です！

気合が入ります（笑）

さぁー頑張ろっと！！


書き込みたいことが山のようにありますが。。。

NHKの番組の『ミラクルボディー』見られた方も多いのでは？！

刺激になりました。

野○さんから教わったフォームでした！

フォーム改善をして約４年は経ちました。

大分改善出来ましたが…まだまだです！

もう少しだけ進化したいと思い…頑張ってます！！


毎日録画を見てます！

モチベーションも上がりますね～


知也もボルトに刺激されてました。

この間、中学生の練習と勉強会にも参加しました。

練習も頑張ってたし、勉強会もよく聞いてました。

日曜日は大会があります。

勉強会で目標設定をしてました！

ジュニア陸上の練習で６００をしたみたいで、設定通り走れたと喜んでました。

ちょっぴり嬉しかったなぁ～

ＮＨＫ様々です！

ありがとうございます。


この土曜日は岡山県記録会
５０００ｍ

日曜日は学童フェスティバル
知也は１０００ｍ

月曜日から中学生総体とイベントが盛り沢山です！


タカの記録会は…

取り敢えず頑張ります（笑）

真夏？！

【タカとれ】

14土 ラン休
人気ドック


15日
12kjog ｋ=4′38″ タカロード


16月
4kjog+6kクロカン+4kjog
(ｋ=4′20″ ｋ=5′56″ ｋ=3′51″)


暑くなりましたね～
体が対応できていません！！
暑すぎですわ～


週末は忙しかったけど、充実してました！

【土曜日】
人間ドック
ジュニア陸上のお手伝い
資料つくり

【日曜日】
資料つくり
中学生Ｍ練
勉強会
尚希のサッカーの応援
タカとれ
親睦会


日曜日の中学生Ｍ練は
８００のスタートの練習
３００×３
セパレートを使っての３００
暑かったので、設定通り走れるかなぁ～と心配してましたが…

余計な心配でした！
皆、スピードオーバーでした（笑）

レースペースが楽に走れるのであれば良かったかなぁ～
(^_^;)

大会でスピードオーバーは危険ですぞ！！


勉強会は…
総体に向けての内容でした。
ひとりひとりに目標を発表してもらいました。

ひとりひとりが思い描いたレースが出来るように
、サポートをしたいと思います。

自信をもってスタートラインに立つコトが大切です。

暑さに気持ちが負けないように、シッカリ心と体の準備をよろしく！！


夜は…初の親睦会。
スゴく雰囲気が良かったです！
本当楽しかった～
o(^▽^)o
ありがとうございました。

また、第二回もやりたいですね～！
(^-^)/


今週末は記録会です！
（５０００ｍ）
カンコースタジアムで…
ε=ε=┏( ＾_＾)┛

苦しいレースになるかもしれませんが…最後まで爆走したいと思います！

タカとれ

【タカとれ】

６／１１（水）

１７：３０ 笑の都四十瀬（えむのみやこ）
【中学生Ｍ練】

《２０００＋３００×７》

２０００
Aチーム K=４′００″
Bチーム K=４′２０″

３００×７
８００mのレースペース
間＝１００ウォーク
設定＝５０″～６０″
ラスト１本はフリー




６／１２（木）

１７：３０ Ｍの都四十瀬

《６０００ペース走＋１０００×３》

６０００／K=３′３０″

１０００m／３′０３″ ０３″ ０３″



６／１３（金）

《１７ＫJog》

K=５′４７″



今週もバタバタとしてました～

忙しいけど、すごく充実してます！

人生を楽しんでま～す
♪（ｖ＾＿＾）ｖ



練習の時、どうも足がオモイ日が続きます。

木曜日にポイント練習を行いましたが。。。

現在、K=３分で３本走れない状態です（涙）


この間、治療院で『休養Jogをしてないでしょう？！』と言われました。

確かに。。。

ゆっくりと長く。。。

今日、久しぶりにゆっくり走りました。

ん～なかなかいい感じで走れました。

筋肉の疲れが取れて、柔らかく感じました。



明日は
人間ドックです。
イヤ～緊張します（笑）

動かず…

【タカとれ】

７／９
またまたラン休

整骨院へ
しっかりしごいてもらいました。

玉森の練習会の１０Kで筋肉痛になりました…ホンマ修行が足りませんね！！


７／１０

朝練は…お休みに。

午後は…Ｍの都四十瀬へ

〈６０００ペース走＋２００×１５〉

６０００
K＝３′３０″

２００×１５
設定＝３３″
（間＝２００／５５″）


気合を入れて、四十瀬へ行きましたが…
揉み返し？！で、全く足が動かず…
思うようには走れませんでした。

メイン練習に２００のインターバルを…

本当は１０００×５の予定でしたが、
途中で気持ちが切れそうだったので、急遽変更するコトに…

２００だと気持ちが切れるコトなく走れました。


タカ理論としては…
気持ちが切れるコトなく、自分の力を出し切れる練習が良い練習と思います。


つ先輩も１０００のインターバルを…
頑張っておられました！！

いろいろアドバイスを頂きました。

ありがとうございます。


今日は中学生Ｍ練！
しっかり楽しみたいですね～
ガッツリＭるかぁ～(*^o^*)

Ｍ練三昧？！

【タカとれ】

６／７（土）

中学生Ｍ練　　四十瀬

≪２０００ｍ＋６００×４＋２００×４≫

Ａ・Ｂ・Ｃチームに分かれての練習を行いました。


タカは。。。２００×４＋４０００ビルドアップ

２００ｍは中学生と勝負、、一度も１位が取れず。。

修行がありません。。。（笑）

４０００ｍ
Ｋ＝３′２０″～３′１０″
脚が重かった～～～
暑かったし・・・(-_-)



６／８（日）

玉島の森クラブの練習会

≪１０ｋ走≫

Ｔ＝３２分２８秒
Ｋ＝３′１３″

水曜走ろう会の西地区のメンバーも参加
（土曜日練習が出来なかったメンバーなど）

１５００ｍ×２
皆さんイイ記録で爆走してました！


久しぶりに参加させて頂きました。
ありがとうございました。

中学生を引っ張ってお陰でなかなかイイ記録でタカも走れました。

監督が中学生の面倒を見て下さり、助かりました。
ありがとうございます。




嫁っ子も玉森へ

知也は３ｋＪｏｇ

嫁っ子と妹●さんも・・３ｋＪｏｇ

久しぶりに走ったみたいで、、、キツカッタと言ってました！

吉備高原マラソンに出場らしいです。

それも１０ｋ？！

もう少し修行が必要じゃな！！



お昼からボーリングへ

嫁っ子とガチンコ勝負

当然、タカの勝ち～～(^o^)丿

久しぶりに勝てたような。。。。（苦笑）

二日ラン休にしました！

【タカとれ】

６／４（水）
ラン休
はやし整骨院へ


６／５（木）
２：１０　ロード
≪７ｋＪｏｇ≫
Ｋ＝４′２０″


６／６（金）
１０：００　Ｍの都四十瀬
≪７ｋＪｏｇ＋１０００＋４００×２＋２０００ペース走≫

・７ｋＪｏｇ
Ｋ＝４′１０″

・１０００＋４００
３′０３″・６９″
３′０２″・６９″

・２０００ｍ
３′３０″→３′２５″


６／４日
はやし整骨院へ行きました。
タカが高校時代に大変お世話になっていた治療院です。

昨年、吉備高原マラソンの会場で何十年ぶりに再会をしました。


最近、脚がだるくて、だるくて。。。
色々相談にのってもらいました。
ダルイ原因は、、、筋肉でなく、神経だろう～～と・・


後、先生に、、
中学生の陸上で1番頑張るコト、大切なコトを聞くと。。
『食事と貧血にならないコトと睡眠』と言われました。

タカも賛成！！

練習も大切だけど、練習を頑張れる、体つくりがもっと大切と思います。


もう少し食事の面でも勉強をしなきゃ！！と思いました。
意外に大切なコトはタイミングと思います。


【タカとれ】は…
今朝は仕事帰りに、走って帰りました！
（四十瀬→家）
はい。２時すぎに…(^_^;)
意外に涼しくて気持ち良かったです。


起きて、四十瀬へ
アップがてら走って行きました。
ε=ε=┏( ＾_＾)┛

今日は午前中は、スゴく暑かったですよね～

思うように動かず、２セットで辞めました。

（脚が重かった～）

変わりに２０００のテンポ走を行いました。

満足まで出来ませんが、納得しました！

焦らず、前進したいと思います！

頑張ろっと！！



明日の午前中は中学生Ｍ練
鴨◯、新◯、倉敷◯、水曜走ろう会のコラボＭ練になりそうです！
明日は四十瀬が熱いぜ～


明後日は玉島の森クラブの練習会
久しぶりに参加します！
水曜走ろう会の西方面のメンバーも参加予定…
明後日は玉島の森が熱いぜ～

タカは
皆の元気を奪いに行きまーす！！


中学生Ｍ練には、知也も参加です！
知也～頑張ろうぜ！！

頑張りました。

【タカとれ】

７／１（日）
ラン休


７／２（月）
《１６KJOG》
K=４′１７″
河川敷


７／３（火）
《６０００ビルド＋４００×５》
ビルド ３′４０″→３′１５″
K=３′２９″

インターバル
７０″７２″７４″７０″７０″
間＝２００／５０″
Ｍの都四十瀬




今日は雨の中Ｍ練を頑張りました。
まだ、筋肉痛です。

６割くらいの内容にしましたが、、、
体が悲鳴をあげてました。。。(^_^;)

更に筋肉痛です。

進化してくれるかなぁ～と今後に期待！！！（笑）