お尻が筋肉痛です。

【タカとれ】

５／３０（水）

５：００　タカロード
≪１０ｋＪｏｇ＋坂ダッシュ×２≫
Ｋ＝４′２０″


１７：３０　四十瀬
（中学生Ｍ練）
≪２０００m走＋６００×５≫

２０００／Ｋ＝４′３０″

６００ｍ
Ａ＝１′４８″（Ｋ＝３分００秒）
Ｂ＝２′００″（Ｋ＝３分２０秒）

（タカトレ）
＋３０００ｍ
９分０８秒
（３′０６″→０４″→２′５８″）


５／３１

１８：００　タカロード

≪１２ｋビルドＪｏｇ＋１５０坂ダッシュ×１０≫

Ｋ＝４′２０″→３′３０″


中学生笑む（Ｍ）練
大森くんが参加してくれて、
Ａチームを引っ張ってくれました。
ありがとう～

中学総体に向けての練習。。。
もう少しステップアップをしてほしいです。

まず、
ドリルをもっと上手く（体を使えるように）になるコトから。。。


タカとれは。。。
久しぶりの坂ダッシュをしました～～
お尻に筋肉がピクピクしてま～す！！
まだ、修行がたりません。。。

ガンバろっと！！

日誌。

【タカとれ】

５／２８

４：５０ 河川敷
１２KＪｏｇ
Ｋ=４′３０″

１８：００ 玉島の森
中学生Ｍ練
ランニングフォームを中心とした練習
ドリル＋３０Ｊｏｇ＋流し



５／２９

ラン休にしました～


昨日は知也の宿題を見ました。

ん～まだキチンと理解してませんでした。

国語の感想文…

文書の内容が理解出来てないので、感想文もヤバい状態でした。

漢字は読めてるけど、漢字の意味がわかってない！

タカの子供の頃と同じだね

σ(^_^;)

勉強を教えるって、やる気出させるってコトかなぁ～と…

難しい！！


この間の土曜日は運動会がありました！

６年生最後の運動会。

いや～

感動しました！

組体操…ホンマに良かった～

流石に、タカも目から汗が出てきました。

知也も一番楽しかったみたいで、、

ありがとう知也！！

練習日誌

【タカとれ】

５／２６（土）
中学生Ｍ練

４００×７
Ａ＝７２秒
Ｂ＝８０秒
ラスト１本はフリー６３″～７９″
こまっちゃん＋２本（６６″６５″）

全部クリアー出来なかった選手は。。。
クリアー出来なかった理由は個々にあると思います。
でも、
何故クリアー出来なかったか？！

原因を追及し、

一日でも早く、メニューが消化出来るようになって欲しいです。



５／２７（日）四十瀬
おかやまＡＣの練習に参加

３０００＋３００×１＋３００×８

３０００／９′２１″

３００／４８″（間＝１００ｍ／３６″）


非常にきつかったです！

日差しも強かったし、、、

でも、いい練習が出来ました。

皆さんありがとうございました。

また、ヨロシクお願いします。



そのまま

知也のジュニア陸上の見学（応援）を。。。

２００×１０本

体調が良くない知也くん。

妥協しそうになるが、コーチに

「自分に負けるな」の一言で最後まで頑張ってました！

本人も満足感があったみたいで。。。

でも、疲れきって、食欲もなかったです！

少しずつでも強くなって欲しいですね～～～

知也ガンバッ！！！

イベントが盛り沢山！！

【タカとれ】

＝５／２３＝
Ｍの都四十瀬　

７KＪｏｇ＋１０００×５＋６KＪｏｇ

７KＪｏｇ

Ｋ=４′２８″

１０００ｍ
３′１５″
３′０５″
３′０３″
３′０２″
２′５８″
（１００Ｊｏｇ）

６KＪｏｇ
Ｋ=４′０１″



＝５／２４＝
河川敷

１５KＪｏｇ

Ｋ=４′２３″


＝５／２５＝

ラン休



★２３日のポイント練

四十瀬には、走って行きました。
ん？！
何かやってる。。
四十瀬が使えない…（汗）
仕方がなく、外周でインターバルをするコトに…
（こんな時のガーミンですね）

一本はコースの距離を測りながら走る。
二本目から本気モードで…
走り難いコースでこのタイムはまぁまぁかなぁ～


走り終わって、、
（管理人さん）
『どーぞ競技場を使って下さ～い』
と最高のスマイルで・・・

（タカ）
『「もう終わりました」と言えず、、ありがとうございます』

と競技場へいったん入りました。

自分でも「タカってメッチャ小心者じゃん」と思いましたね。。(笑)

当然、そのまま帰りましたが。。



★昨日はＪｏｇをして、、、


★今日はお休みをしました。

走ろうと準備をしましたが。。ど～も走るモードにならず。。

週一のお休みにしました。

お薬をもらいに行ったり、勉強会の資料つくりを頑張りました。



明日は

午前：中学生Ｍ練

午後：知也の運動会に。。

（最後の運動会。。リレーと組体操がめちゃ楽しみです）

夜：ラン友（大先輩）と飲みです。

ガンバろっと！！

【中国実業団陸上】

１００００ｍ

記録

３１分３７秒くらい？！

ラップ

１０００ｍ
２′５４″

２０００ｍ
３′０２″

３０００ｍ
３′０８″
（９′０４″）

４０００ｍ
３′１３″

５０００ｍ
３′１１秒
（１５′２９″）

６０００ｍ
３′１３″

７０００ｍ
３′１０″

８０００ｍ
３′１１″
（２５′０４″）

９０００ｍ
３′１８″

１００００ｍ
３′１６″
（３１′３７″）


今回は、速い選手が沢山いたので、チャンスと思い最初から
突っ込みました。

結果、体力がもたず・・後半、大失速してしまいました。

まだまだ、修行が足りません！！



ただ、走るリズム。フォームは悪くなかったと思います。

（特にフォームはイメージ通りでした）


タイム的には。。。

８０００までは、３１分前半がみえてましたが。。。

残り２０００ｍ全く動きませんでした。


原因は。。。

小刻みなペースの上げ下げ、最初の１０００ｍの入りが速い

体調が回復しきれなかった事と思います。

（まだまだハートのコントロールが出来ていません）



今年は、もう１００００ｍに出場出来ないかもしれません。。。

（スケジュールの関係で）

やはり、３０分台では走りたいです。

岡山県選手権、他の記録会。。。再検討したいと思います。

このままでは終われないように感じます。


沢山の応援、声援ありがとうございました。


今後。。

取り敢えず、岡山県選まで集中して修行します。

岡山県選は本気モードで勝負したいと思います！！

（タイトルも欲しいし、記録も欲しい）



先輩方がのスタート前です。




【タカとれ】

２０日（日）
早朝：８ｋＪｏｇ（Ｋ＝５′００″）
午前：８ｋＪｏｇ（Ｋ＝４′５０″）

２１日（月）
午前：１６ｋＪｏｇ（Ｋ＝４′１８″）

２２日（火）
午前：９ｋＪｏｇ（Ｋ＝４′４５″）


明日から修行を開始します！

速報

中国実業団

１００００ｍ

３１′３７″

後半失速しました
(。-_-。)

応援ありがとうございました。

疲労ぬきＪｏｇ

【タカとれ】

５：００ タカロード

８KＪｏｇ＋ダッシュ×２




１８：３０ 玉島の森

１８KＪｏｇ

Ｋ=５′０９″


久しぶりの朝練…涼しくて気持ち良かった～
ε=ε=┏( ＾_＾)┛

中国実業団が終われば、朝練を開始したいと思います。


夕方はワカさんとお喋りＪｏｇをしました。

１８KＪｏｇで途切れるコトなく、お喋りを…

イヤ～よく喋った～（笑）

ワカさんありがとうございました。

また、走りましょう！

ε=ε=┏( ＾_＾)┛



今日は中国実業団の１００００ｍ

予定は未定ですが、今年最後のトラックでの１００００ｍかも…

タカの組にもホンモノの実業団選手が居ります！

胸を借りて、どこまでつけるか～

本調子ではありませんが、気迷いする場合ではありません。

頑張るのみ
(^-^)/

目標は３０分台で走りたいなぁ～


午前中は中学生Ｍ練

タカはもう走りません。

昼から「つ先輩」に乗せて頂き、広島へ

よろしくお願いします。

さぁ～頑張るぞぉ～～

回復してくれ～

【タカとれ】


16日 水曜日
中学生Ｍ練

2000+200×7

(4′30″→4′00″ れぺ30″～35″設定 )

+2000/6′04″
（タカとれ）


17日 木曜日

ラン休にしました。

治療院へ

ガッツリと見て頂きました。

脚、腰、肝機能も疲労がたまってました。

今月に入り、筋肉痛などの回復が遅い。。。

ハッキリした原因はわかりません。

土曜日には回復してくれ～と

祈るだけです！

練習。

【タカとれ】

14月 玉森

2000+1400
6′50″ 4′20″



15火 四十瀬　
8000mリズム走+200×4

リズム走
ｋ=3′46″

200m（流し）
32″


【コメント】
昨夜は四十瀬でリズム走をしてみました。
最近腰の位置が低いとアドバイスをもらい。

ペースとか気にせず、とにかく腰高で走る！！

感覚はいい感じでした。
地面からの反発、バネを感じるコトが出来ました。

（着地場所がポイントと思います）

ただ、身に付けるのに、少し時間がかかりそうです。

とりあえず、意識して走ります。



中国実業団には向けて、もう少し自信が欲しいですね～

自信こそ最大の武器と思います！！


目指せ…３０分台

中国実業団陸上

【種目】

５０００ｍ

【記録】

１５分１９秒

【ラップ】

１０００ｍ／２分５７秒

２０００ｍ／３分０３秒

３０００ｍ／３分０４秒

（９分０６秒）

４０００ｍ／３分０９秒

５０００ｍ／３分０４秒

（１５分１９秒）


【コメント】
１０００ｍから一人旅になり、レースは失敗に終わりました。


先頭の１０００ｍ通過は２分５４秒についていかず。。。

結果失敗のレースとなりました。


ただ、体調も良くなかったし、

スパイクで走りましたが、疲れなかったので。。。

色んな確認などが出来たコトが良かったです。



今日は久しぶりに
ひがとーなど沢山の仲間とも会えたし。。
楽しかったです。
皆さんお疲れ様でした。



野●さんが同行してくれました。
ビデオも撮って頂きました。
しっかりフォームチェックをしたいと思います。


来週の１００００ｍで勝負をしたいと思います！！！

応援ありがとうございました。

高望みせず。

今朝はまさかの３時間残業でした。

残業は覚悟してましたが…

大会も大事だが、

残業も大事…

流石にチョッピリ疲れました。

６時寝て…９時起床

四十瀬へ

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

３０分Ｊｏｇとドリル

３０００ビルドアップ

大会前日の調整練習

よく１０００mを一本をしますが…

タカはあまり１０００ｍはしません。

イマイチ調子が確認出来ないので…


３′１５″→３′０９″→２′５６″

Ｔ=９′２２″

気持ちよく走れたとは言えません。

ラスト１０００ｍは９割本気モードでした。


明日のレースは？！

１４分台厳しいかなぁ～

走ってみないとわかりません。

２０００で体がキツくなったら厳しいレースになるコトと思います。


気持ちでは負けないように…

最後まで攻めのレースをしたいと思います。


応援よろしくお願いします。

…

結局ラン休に、、

昨日はお久しぶりの残業でした。

少し忙しく、バタバタと…

時間内に終わらず残業をしました！



季節変わり？！

体調がいいとは言えません。

暑かったり、寒かったり…

（寒い？！）

少し鼻水も。。

なので、思い切ってラン休にしました。


家のコトをゴソゴソして、

日曜日の勉強会の資料つくりと…


友達に沢山の本を借りました。

食事とメンタルの…

勉強しようと思います。

また、忙しくなりそうです！

(⌒-⌒; )

この忙しいのがいいかも…

結構好きですね～


で、、、明日は走らないと。

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

Ｍの都四十瀬で変化走をします。

状態を確認して、土曜日のレースの準備をします！

どうレースの組み立てをしようか…

全て明日の練習しだいです。

久々に…

暑くなりましたね～
身体が暑さになれてないせいか…
スカッとしません。


ブログの更新ななかなか出来てません…

やりたい気持ちはありますが…

なかなか手が回らなくて。


練習はボチボチ頑張ってます！

今週末には

中国実業団があります。

今週は５０００ｍ

来週は１００００ｍ

本調子まで上がってませんが…

来週の１００００ｍで勝負したいと思ってます。

取り敢えず、５０００ｍは

１４分台のチャンスがあれば、当然狙います！

１００００ｍに繋げるレースをしたいと思います。


明日は調子がよければ、ポイント練で

１０００＋４００の変化走を２セット

の予定にしてます。

タカを磨け！！(笑)

【タカとれ】

５／１（火）

１８：００　Ｍの都四十瀬

≪１１０００ペース走＋２００×７≫

●ペース走
Ｋ＝３分３１秒


●２００ｍ（ジュニア練）
子供達とインターバル


コメント
やや脚がお疲れモードでしたが、、、
追い込み期間なので、無理をしない程度に走りました。

ペース走は設定タイムはなし・・・
脚の具合など相談しながら。。。

スタミナつくりとテンポよく走る。
意外に動いたし、イイ感じだったと思います。

追い込んで『体、ハート』を磨きたい思います！！！


中国実業団
５０００ｍと１００００ｍに出場。
１００００ｍで限界に挑戦したいと思います！！
目指せ自己新！！！
（３０分切り？！・・ムリムリ・笑)


知也達ともＭ練。。
無邪気で一生懸命に走る子供達。。
お疲れ様


知也は張り切ってました～～
理由は↑↑これです。


この間購入して本
少しタカ自身の頭の中も磨きたいと。。。(笑)






５／２日～６日まで鹿児島に帰ります。
１年半ぶりのｉｎ鹿児島。。
帰る期間は短いですが、、、しっかり楽しみたいと思います。
(^_^)/~

ゴールデンウィーク突入

【タカとれ】

２９日（日）

５：００　タカロード

≪１２ｋＪｏｇ＋ダッシュ×２≫

Ｔ＝４９′５３″

Ｋ＝４′０８″



３０日（月）

９：００　四十瀬
（実業団の練習会）

≪４０００ビルド＋６００×１０＋３０００ビルド≫

●４０００ｍ
Ｋ＝３′５５″→３′３０″

●６００ｍ
４８″設定（Ｋ＝３′００″）
間＝１００Ｊｏｇ

●３０００ｍ
３′１０″→３′０５″→２′５９″
Ｔ＝９′１６″

意外によく動きました～～
多くの方との練習は楽しいですね～～
皆さんお疲れ様でした。



【倉敷地区春季陸上大会】

水曜走ろう会のメンバーも沢山出場しました。

タカは応援に行かない予定でしたが、、、やはり気になり。。

こそっと参戦に。。

１４名が出場しました。

１０名が自己ベスト更新という快挙を成し遂げました。

おめでとうございます！


ただ、まだまだレース運びに改善点が多く見受けられました。

今後の課題として取り組みたいと思います。

走力アップより技術面で十分進化出来ると感じました。

お疲れ様でした。



【第一回水曜走ろう会ボーリング大会】

子供１４名
大人１０名
合計２４名と多くの方が参加して頂きました。

初の水曜走ろう会のイベント

息抜きと親睦を深めるコトが目的として実施したイベント

大成功に終わりました。

お母様方チームが一番盛り上がっていました！

とても楽しかったです。

皆さん参加ありがとうございました。






【尚希、サッカーの倉敷トレセン】

送り迎えと応援に行きました。

まだまだ修行がありません。。。

自分の持ち味をみつけ、武器として使って欲しいです。

持ち味を強化させ、それを自信として頑張れ～～。

日々の努力を。。。期待してます。