筋肉痛でも・・

写真を自分宛のメールに添付してを送りパソコンのピクチャに保存しGOOブログから写真をアップロードと遠回りして写真を載せてみました。やはり写真がなければつまらないですからね。
一昨日ローラーとジョグを久々に行ったので筋肉痛だったのですが、朝ローラー３０分、片足２回、９０～１１０回転インターバルを行いました。犬の散歩は青葉公園までいて来ました。帰宅後ジョグへ自転車・徒歩では筋肉痛は支障はありませんでしたが・・・ジョグを走り出したとたん腰からお尻太ももの裏がビクン、ビリビリと痛みが走りまともに走れませんでした。やはり筋肉痛の原因はジョグだったようです。痛いけどゆっくりゆっくりリハビリのつもりで青葉公園を３周走り距離は８キロでした。後半は痛みは少しづつ和らぎ普通に走れるようになりましたが、足の指に出来ていた豆が痛かったです。
昼食はやよい軒に初めて行ってみました。ステーキ、鶏ステーキ、ベーコン、ハンバーグが乗ったミックスステーキ定食９８０円でした。サラダも付いておかずも多くて味もオーソドックスでとても良いと思いました。妻は塩さばとなすみそ炒めとこちらもおかず量・味とも満足の定食でした。その後ショッピングセンター内にあるリサイクル屋でシャツと帽子を安く購入しました。その後はしょいかーごで野菜を購入して来ました。