（板書：田中さん）
1.心身をほぐす；関節の円運動とストレッチ （小田先生）
気功：空気の圧力を感じ取りながら上に、下に（昇降）
攬雀尾：足の動きと働きを見る、やってみる。見る力を養う！
2.長拳
▶すみれ組（米田さん、大橋さん）
〇長拳基本功
・外擺腿 wàibǎituǐ
・弾踢 冲拳 tán tī chōngquán
〇長拳剣基本功
3.陳式太極拳36式
▶すみれ組 （米田さん、大橋さん）
▶さくら組 （小田先生）
攬雀尾：を掘り下げて。膝の使いかた
「後座」の意味
陳式36式第二段の中から、「11番倒巻肘」
正中線の回転が内旋、外旋につながり用法に繋がります。
陳式太極剣36式 第三段：
陳式の螺旋、捩じりの動きは、①ゆっくり正確に→②少しずつ速く→③呼吸も意識して
という順序で正確にいきましょう。③だけを見て真似ると自己流のろくなことがない
動きになります。
次回は第四期第九回、3月18日（日）14:15～15:45です。
3月11日14時半すぎ、7年前の東北大震災のアナウンスがあり、
全員で黙祷した。7年は長い年月だ。
