息観はブッダの瞑想法の基礎です。
背中をまっすぐにして坐ります。
息の出入りに（鼻か腹）意識を集中します。
朝と寝る前に３０～６０分ほど瞑想するだけで効果を得ます。
心が安定します。
三昧（サマーディー）の経験をします。
仏典：Anapanasati sutta
背中をまっすぐにして坐ります。
息の出入りに（鼻か腹）意識を集中します。
朝と寝る前に３０～６０分ほど瞑想するだけで効果を得ます。
心が安定します。
三昧（サマーディー）の経験をします。
仏典：Anapanasati sutta