福岡マラソン2018無事に完走しました！

今やっと帰り着きました。

サブ3.5は当然のごとくダメでしたが

脚は最後までもってサブ4での完走が出来ました♪








心配された脚の方はテーピングをした両ふくらはぎは

最後まで全く問題なし。

右足裏はスタートから15ｋｍぐらいまでは問題なし。

その後、心配していた母趾球の後ろでは無く

小指の後ろ側面が少し痛み出しました。

ここは最近、フルを走ると痛みが出る所です。

段々と痛む部分が増えてきて嫌な感じでした。

九大のスライド区間で3.5のペースセッターとすれ違い

その差は1ｋｍぐらいでしたが、追いかけるのは無理と判断し

目標をサブ3.5から第二目標のＰＢ更新に変えました。

しかし、30ｋｍ辺りで足裏の痛みが全体に広がってきたので

第三目標のサブ4に切り替え、エイドではウォークブレイクをし

テーブルの最初から最後まで歩いて脚を休ませながら走りました。

そのおかげか、脚はそれ以上悪くならずに良かったです。

ま、足裏の痛みが無かったとしても30ｋｍ辺りでは

脚全体の疲労感が増してそれ以上のスピードは出せませんでしたがｗ

ともかく、無事に完走出来てホッとしています。


皆さん、ありがとうございました！


しかし、応援が多いのは嬉しいけど、応えるのに疲れたｗ

福岡マラソンの受付完了！

明日は福岡マラソンに参加です♪

先程、受付をしてきました。





本日の頂きモノ〜♪



しかし下関以来、脚の状態がイマイチ

左ふくらはぎに違和感があり

右足裏には痛みが。

ふくらはぎの方はテーピングで大丈夫だろうけど

足裏の方は分からん。

昨日は歩いても痛みがあったけど

湿布したらだいぶ良くなった。

でも、走ってどうなるか。

ま、あれこれ考えても仕方ないので

とりあえず頑張ってきます！


エキスポ会場をウロウロ









色々頂きました♪



予想タイムは努力目標って事でw



予定より早く済んでしまったので

お友達から教えてもらった天神界隈のお店で

前夜祭の予定だったけど

宿泊先の近くに変更



教えてくれた皆さんゴメンなさい。

明日も暑さとの戦いになりそうです。

応援よろしくです♪



【11/9、11/10の筋トレ】

お休み

下関海響マラソン2018走行記③（前日観光/大会会場＆前夜祭編）

下関海峡マラソン2018走行記①（前日観光/関門トンネル人道編）
下関海峡マラソン2018走行記②（前日観光/火の山公園編）


うどんのふるまいが12時からなので、そのちょっと前に会場に到着。

既に50人ほど並んでます！



私も整理券を頂き列の最後尾に。



12時ちょうどに配布が始まり



私も無事にゲット♪



美味しかったです、タダなので尚更ｗ

で、その後はステージイベントを見て




抽選会へ。

ネックウォーマーとエコバッグが当りました♪



しかしコレ、以前の参加賞じゃ？ｗｗｗ

ま、もらってないので良いですけど。

でもって会場内をウロウロ



こんな写真も撮ったりしてｗ



まだ時間があるので海峡ゆめタワーに行ってみることに。



下には前夜祭の案内板もありました。



タワーの入場料は通常600円ですが、マラソン参加者は100円と超お得♪

エレベーターで展望デッキへ





下関の街並みが眼下に広がります。



タワー巡りも良いかも♪





プリクラ～♪撮ってないけどｗ



記念メダル～♪買ってないけどｗ



何故かココにもくまモンがｗｗｗ



デッキを一周



マラソン大会の会場も真下に



あそこに見えるは巌流島



コチラは展望デッキの窓清掃用のゴンドラ



ハヤブサさんのお宅もあるようですｗ



1つ下の階に降りると何やらラブリーな雰囲気がｗ



カメラもしまりが無くなりピンボケｗ

ラブロック！ｗｗｗ







私には縁のない世界のような～ｗ



鼻血が出そうなので降りることにしましたｗ


再び、大会会場に行ってみるとミズノさんのランニングクリニックがあってました。



ＭＣやってるのはラン友さんｗｗｗ


終わって、前夜祭へ



立食だろうと思ってたら着席でした。



食事も軽食と聞いてましたが、立派なお弁当が。





振鈴による大会開始宣言からスタート



挨拶とか選手宣誓とか。





安倍 昭恵首相夫人も



全部終わって会食開始♪

お弁当以外にも「ジビエカレー」「あんこう鍋」「鯛のはりはり鍋」もありました。

数に限りがあるので、どれも長蛇の列

カレーが一番人気で私も並びました。



食べながらゲストのトークショー



その後、さっき会場でもやってたチアリーディンと続き（ちなみに左上の子が一番可愛かったですｗ）



お開き。

外に出てみるともう暗くなってました。

海峡ゆめタワーもライトアップ♪



ＪＲで今夜のお宿がある小倉に移動し、締めに一杯ｗ



小倉に泊まるときはいつも行くお店の晩酌セット

この他に小鉢が3つ付いてます。

前夜祭でしっかり食べたので丁度いい感じでした。


そして、コンビニで明日の朝食を買ってホテルに戻り、

準備をして早々に寝ました。



（つづく）



【11/8の筋トレ】

◆ＢＣＴ

　無し

◆スピンバイク
　
　5分

下関海響マラソン2018走行記②（前日観光/火の山公園編）

下関海峡マラソン2018走行記①（前日観光/関門トンネル人道編）



さて、取り敢えずお目当ての観光は終了（早っｗ）

しかし、時間がまだ少しあるので隣にある「火の山公園」に行ってみることに。

両方のスタンプを押した用紙を持って行くとロープウェイが割引になるし。

車で数分。

ロープウェイ乗り場に到着。



このロープウェイは20分おきに運行しているようで

タイミング良く、チケットを買ってすぐに乗れました。



駅名があるんですねｗ



可愛い感じのゴンドラ



何やら張り付けてあります。





乗客のメッセージカードでした。



ほどなく出発。



山の上を目指し、グングン進みます。



下りのゴンドラとすれ違い。



もうすぐ到着です。



ゴンドラからも海峡が見えます。



山上駅





駅のそばからも中々の絶景







展望所へ向います。



ココからの眺め良いですね～♪



この山には電波塔も立ってます。



あまりゆっくりはしてられないので次の便で降ります。



下りでも当然すれ違いｗ




大会会場へと向かいます。

会場から徒歩1～2分の市営駐車場に車を停めて下関駅にある観光案内所へ。

さっきの関門トンネルのスタンプ用紙を見せて記念証を頂きました♪



記念証は色々な種類があるんですが、今年は60周年の特別版があったので

迷わずそれを選択しましたｗ

それと、マラソンとのコラボ企画ということで抽選券も頂きました♪

これで午前中の観光は終わりｗ


大会前日イベントに参加する為、大会会場へと向かいました。



（つづく）


【11/7の筋トレ】

◆ＢＣＴ

・ウィンギング
・プッシュアップ
・フロントブリッジ
・サイドブリッジ
・エルボープッシュキープ

◆スピンバイク

　5分

下関海峡マラソン2018走行記①（前日観光/関門トンネル人道編）

2018年11月4日（日）に開催されました。

今回で2回目の参加。

前夜祭に当選したので、プチ観光もしようと前日の早朝に出発。

昔から行きたいと思っていて、先日のＮＨＫ「ドキュメント72時間」

でも取材してた「関門トンネル人道」が目的地。


調べたら駐車場が狭くて中々停められないらしいので10時前には到着。

既にかなりの車が停まっていましたが、どうにか大丈夫でした。


こちらがその入り口



人だけならタダ♪



このエレベーターで地下に降ります。



大小2基あります。

で、中のボタン



行先は「地下」と「地上」のみｗｗｗ


地下に降りるとホールになっています。

説明板



私が生まれる1年前に開通したんですね。


ココに横断記念のスタンプを押す用紙が置いてあります。



下関側と門司側の割り印になっていて、両方押して完成となります。

で、押した用紙を駅の案内所とかに持って行くと記念証を発行してもらえます。


スタンプを押して、いざトンネルへ



ココも国道2号線らしいｗ



人道なので右側通行ですｗ




県境に到着♪



真ん中じゃないんですね。



北九州はタコが名産なの？



当然やるよね？ｗｗｗ



距離は800ｍ弱なので、あっちゅー間に九州到着ｗ



スタンプ押して完了です♪



記念撮影用のボードもあった。



で、地上へ



さっきまでいた下関側が海を挟んで見えます。



橋の下に鳥居が



行ってみることに。

和布刈神社でした♪



題名は忘れたけど、昔読んだ松本清張の小説に出てきたなぁ～。

真上を関門橋が通ってます。



時間が無いので再びトンネルを歩いて下関側へ



今度は海越しに門司をみるｗ


ここの公園には大砲が置いてありました。









ついこの間「西郷どん」でも舞台になったところですね。


更に武蔵と小次郎の銅像も








その昔には、源平合戦もあったし

色々な歴史の舞台になった海峡なのですね。


（つづく）



【11/6の筋トレ】

◆ＢＣＴ

・サイドレッグリフト
・インナーレッグリフト
・シェル
・バックキック＆ヒップキック
・スーパーマンキープ

◆スピンバイク
　
　5分

青太の通知が来ると冬の到来を感じるｗ

明日は「立冬」だそうですが

私にとって冬の訪れを感じさせるものが届きました♪


「
例年だと12月のフルはこれのみですが、今年は前週の「松江城マラソン」と

翌週の「防府読売マラソン」があるので、忙しい12月となりそうです。


しかし、申告タイムは3時間50分でエントリーしたのにＤブロックとは…。

青太ってそんなに速いランナーが多かったっけ？ｗ

みなさん、申告は正直に～ｗｗｗ



そして、もう一つ。これも届いてました♪



こちらも毎年恒例となりつつある美里町の元旦マラソンです。

一年の「走」は元旦にありですねｗ

やはり、きついコースなんでしょうね

昨日は眠くて眠くて仕方なかったです。

昼休みにも30分寝て、夜も早々に寝ました。

下関から帰るときから眠くて途中のＳＡで２回休憩したし。

いつもならフル走った後はアドレナリン出まくりで

興奮状態なので眠くないんだけどｗ

自分ではそう感じてなかったけど、身体への負担は大きかったのかも。

筋肉痛もまだあるし。


ＭＣＣニュースによると下関海響マラソンのフルマラソンは

出走者数9,503人に対して完走者数が8,067人だったそうで

これで計算すると完走率は約85％

制限時間が６時間なのも影響してるでしょうが

なかなか、厳しい数字でしたね。


後半の長州出島を折り返してからは何人ものランナーが

道端に倒れていました。

サブ4クラスでこうだから、それより後は…。

やはり、過酷なレースだったと思われます。





【昨日の筋トレ】

・ＢＣＴ

・クランチ
・サイドクランチ
・リバースクランチ
・エルボーニー
・ヒップリフト

・スピンバイク　

　５分

下関海響マラソン2018無事に完走しました♪

前日に右ふくらはぎを攣りかけてびみょーなかんじでしたが

湿布とテーピングを施し、恐る恐る緩いペースでスタートしました。

問題なさそうだったので徐々にスピードを上げて行きましたが

来週の福岡マラソンに備え無理はしないことに。


序盤、ゆっくりだったおかげが最後まで脚は持ち

後半のアップダウンも歩くことなく走りきり

余裕を残して終わることが出来ました。





レース中は声援をたくさん頂き

久しぶりにテンションが上がりましたｗ


また、ブログ読者の方やアチコチの大会でお会いした方などからも

声を掛けて頂きました♪

皆さん、ありがとうございました！

今回も楽しい大会でした♪


取り敢えずのご報告でした。

詳しいことは、また後日、走行記でｗ

ピーンチ！

今日は明日の「下関海響マラソン」に参加のため

朝から下関に来てます。

関門海峡の人道を歩いて渡ったり



ロープウェイに乗ったり



会場のイベント見たり



前夜祭にも参加して十分楽し見ましたが



会場へ向かう途中

右ふくらはぎが軽く攣ってしまいまして

今も違和感があります。

明日、大丈夫かなぁ〜。

とりあえずユルユル走ってみます。



【今日の筋トレ】

大会前日の為休み

海響へ向け、いちごマスク改造

明後日は待ちに待った「下関海峡マラソン」

前夜祭も当ったことだし、明日から楽しみます♪

朝から家を出発して

先日ＮＨＫの「ドキュメント72時間」でやってた

関門トンネルの人道に行こうと思ってます。

一度行ってみたかったんですよね。

海底のトンネルを歩いて本州と九州を渡るなんて

なんかロマンチック♪…そうでもないかｗ


今度の大会は目標とかは決めずに気ままに走ろうと思ってます。

でも、前半はそこそこ頑張って

後半の給食エイドをゆっくり堪能しようかな～と。


で、問題なのが「いちごマスク」

今使っているアスリートは補給食が食べにくいのです。

紙コップの水を飲むのも中々大変。

で、改造することにしました。


いちごマスクは重心が後ろにあるため

走っていると、いちごの先端部分が上がってしまい

口が塞がった状態になります。

上がらないようにアゴ紐に面ファスナー（マジックテープ）をつけ

いちごの先端裏側に固定してました。

しかし、これだと顎が動かせない。


なので、先ずは額が接する部分を2ｃｍ程厚くして

頭全体を少し奥に移動させることで

重心の位置を少し前方に移動させる共に

口の前の空間を確保します。




そして首の後ろからゴムバンドを回して

いちごマスクと固定することでマスクを引き下げるようにしました。



ゴムバンドなので伸縮性があり、アゴの動きも制限されにくいです。

ただ心配は伸び縮みすることで固定がちゃんと出来るかです。

ま、コレは走ってみない事には分からない。

テスト走行できないので（不審者と思われ通報されるかもだからｗ）

ぶっつけ本番ですｗ

ま、どうにかなるでしょｗｗｗ



【今日の筋トレ】

・ＢＣＴ

　全ドリル

・スピンバイク

　15分