午前6時起床 今日はゴミ出し6時20分
7時30分 朝食はパンとバナナ
その後YouTubeで音楽（ジェットストリーム）を鑑賞
9時から約1時間 ① めじろん元気アップ体操 ②いいあんべぇ体操 ③簡単!!骨盤矯正ストレッチ ④肩甲骨『超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【10分一緒に画面を観ながら】・・・
１０時20分整形リハビリに行く、行くとそこで知り合いになった人と雑談する、人と話と気分も晴れる。
12時 JR郡山駅東側にあるスーパーで買い物、卵、カットレタス、塩サバ、目刺し、バナナ、ノーアルコールビール、お米など
12時20分実家に到着 今日の昼食は冷蔵庫の冷ご飯を焼きめしに、ツナ缶と玉ねぎみじん切りを炒める、別に炒めたご飯（炒める前に卵とご飯を絡めておく）と具を合わせカットレタスを上に乗せて出来上がり、キューリとモズクを合わせて1品、ノンアルコールビールで食する、美味しかった。
15時帰宅 PCで遊ぶ、ヤフージャパンでニュース、YouTubeで音楽や投稿動画（登山ハイキング関係）を楽しむ
19時夕食 夕食後はプロ野球（ソフトバンク対オリックス）をヤフー配信サービスで終了まで観戦、今日もオリックスは強かった、ソフトバンクは1点差まで迫るがその度にオリックスが引き離す展開だった、山本投手は素晴らしい、吉田選手が怪我で離脱している分他の選手がカバーしている。
22時就寝（2時間ごとのトイレは習慣）