みなさん久しぶりです。夏ばてには？

みなさんこんにちは


少し夏ばて気味の私です


いけないですね…就職活動を完全に完了していないのに…


と、言ってもはじまりません。夏ばてには何が良いのか、考えてみましょう♪


そもそも「夏ばて」の定義とは？


検索してみると、以下の症状を指すそうですね。


「夏の盛りに、暑さのために食欲が減退したり、
　冷たい水分の摂りすぎで体調をくずしてしまうなどの症状の総称。」


ふむふむ。対策は…？


１　生活リズムの安定化
２　寝つきを良くする工夫　（私にとりまして、これが一番難しい）
３　冷房の上手な利用
４　涼しくする工夫
５　涼しい服装
６　適度な運動
７　食欲を増加させる食事の工夫


ですか…


一番興味が引かれるのは、７の食事ですが、どのようなものがいいのかな？


まずは…

１）疲労回復の有機酸

（つまり、梅干、レモン、醸造酒）

２）ビタミンＢ群、つまり豚肉料理ですね。

３）利尿作用のある野菜、きゅうり、スイカ、トマト…

４）食欲増進や発汗作用のある香辛料、唐辛子、にんにく、あおじそ、ミョウガ…

ふむふむ、今夜の夕ご飯のメニューが固まってきました！


今週末までに元気をまた出さなければいけませんね